核心提示：每個(gè)人都有洗澡的習(xí)慣，但你真的懂得如何正確洗澡嗎？如果洗澡洗錯(cuò)了，可是會(huì)讓皮膚越洗越糟，還可能會(huì)引發(fā)意外和疾病。這次就來(lái)給大家講講洗澡當(dāng)中需要注意的學(xué)問(wèn)吧！

“水費(fèi)不要錢嗎，天天一回來(lái)就洗澡，自從你就嫁到我們家，一個(gè)月水電費(fèi)翻了2倍！”王婆婆對(duì)著浴室大聲嚷嚷著。

麗麗是一名超市銷售人員，平時(shí)上班很累，很容易會(huì)出汗，所以她喜歡回家就洗澡，覺(jué)得這樣不僅能洗掉汗味和臟污，還能緩解一身的疲憊。愛(ài)干凈的她，也習(xí)慣性地一年四季每天都洗澡。

結(jié)婚后，婆婆的觀點(diǎn)卻和麗麗不一樣，婆婆喜歡是一周一洗，認(rèn)為每天洗澡費(fèi)水費(fèi)電，還不利于健康。于是，婆媳關(guān)系愈發(fā)緊張，經(jīng)常吵得不可開(kāi)交，后來(lái)更是互不理睬，讓丈夫和公公都很為難。

那到底多久洗一次澡比較好？麗麗和王婆婆的觀點(diǎn)，誰(shuí)才是對(duì)的？

一、一天洗一次澡，與一周洗一次澡的人，誰(shuí)更健康？

一般情況下，冬季寒冷，每周洗澡次數(shù)宜為2-3次，在夏季或者出汗多的人，可以每天一洗。

洗澡次數(shù)過(guò)多會(huì)把皮膚表面對(duì)身體有好處的細(xì)菌也洗掉，導(dǎo)致人體對(duì)外來(lái)細(xì)菌和病毒的抵抗能力下降，感染的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。另外，過(guò)度清潔也會(huì)把皮膚表面用于保濕的油脂洗掉，當(dāng)水油平衡破壞了，皮膚就會(huì)變得干燥，毛發(fā)也會(huì)變得越來(lái)越毛燥。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一天洗一次澡，與一周洗一次澡的人，究竟哪類人更健康，這是因人而異的。根據(jù)個(gè)人習(xí)慣的不同，會(huì)采取不同的洗澡頻率，只要適合自己即可?，F(xiàn)在正值夏季，如果需要經(jīng)常外出，高溫天氣下身體出汗較多，為了防止出現(xiàn)汗臭，建議一天一洗；如果是待在空調(diào)室內(nèi)的人群，或是沒(méi)有出汗的人群，可以根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)選擇洗澡頻率。

不過(guò)，想要洗澡洗得健康，有一些注意事項(xiàng)還是需要了解的。

二、洗澡也有講究，這4種情況不適宜洗澡

洗澡的時(shí)間和方式會(huì)間接地影響我們的身體健康，如果洗澡選錯(cuò)了時(shí)間可能會(huì)暗藏健康隱患，甚至有致命的風(fēng)險(xiǎn)。

建議在以下幾種情況下最好還是不要洗澡：

1、運(yùn)動(dòng)后洗澡

運(yùn)動(dòng)后立即就去洗澡，身體在受到熱水的刺激后，皮膚和肌肉的血管會(huì)迅速擴(kuò)張，血液便會(huì)更多的流向肌肉和皮膚，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致心臟和腦部等其他器官出現(xiàn)供血不足的情況。尤其是對(duì)于高血壓或冠心病患者來(lái)說(shuō)，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的供血不足，就很可能對(duì)生命健康造成威脅。

2、長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)后洗澡

長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行大量勞動(dòng)后，人體的血液循環(huán)會(huì)處于一個(gè)較為興奮的狀態(tài)，如果此時(shí)立即洗澡會(huì)使血管和心臟的負(fù)擔(dān)加重，尤其是體質(zhì)較差的人群可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。

3、酒后洗澡

喝酒之后，身體受到酒精的刺激會(huì)出現(xiàn)體表血管擴(kuò)張的情況，大量的血液會(huì)從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，就會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦和腎臟等器官缺血缺氧，容易引發(fā)心梗。

同時(shí)，酒精也會(huì)抑制肝臟功能，導(dǎo)致糖原釋放受到阻礙。而人在洗澡的時(shí)候?qū)ζ咸烟堑南臅?huì)增多，喝酒后立即下就會(huì)使血糖無(wú)法得到及時(shí)的補(bǔ)充，容易引發(fā)眼花、頭暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)因低血糖而導(dǎo)致昏迷。

4、飯后立刻洗澡

吃飯后，身體為了消化食物，大量的血液會(huì)轉(zhuǎn)移到消化系統(tǒng)。如果此時(shí)立即洗澡，就會(huì)使周圍血管快速擴(kuò)張，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的供血不足，進(jìn)而容易引發(fā)消化不良的情況，同時(shí)也可能會(huì)加劇心臟缺血而引發(fā)心血管的意外事件。

三、到底早上洗澡好還是晚上洗澡好？

有的人喜歡早上洗澡，認(rèn)為這樣能喚醒身體，讓人一整天的精神十足；而有的人則喜歡晚上洗澡，覺(jué)得這樣可以放松身體，更利于入睡。那到底洗澡是早上好還是晚上好？

其實(shí)，早上洗澡和晚上洗澡都各有好處，具體要選哪個(gè)時(shí)間洗澡還是因人而異的。

對(duì)于油性皮膚、睡覺(jué)出汗較多、習(xí)慣早起和平時(shí)不會(huì)接觸到過(guò)多病菌的人群來(lái)說(shuō)，適合早上洗澡。因?yàn)樵缟舷丛杩梢愿玫厍逑吹粢归g堆積在皮膚上的油脂和汗液，同時(shí)也有提振精神的作用，讓人可以用更神清氣爽和精神飽滿的狀態(tài)來(lái)開(kāi)展一天的工作。需要注意的是，早上洗澡建議飯后30分鐘進(jìn)行，避免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

對(duì)于干性皮膚、白天有化妝或鍛煉、有睡眠障礙以及周圍環(huán)境不太潔凈的人群來(lái)說(shuō)，適合晚上洗澡。因?yàn)闈裾罨颊吆透尚云つw人群，夜間的皮膚神經(jīng)會(huì)較為鎮(zhèn)靜，適宜在此時(shí)洗澡；晚上洗澡可以更好地清除掉汗?jié)n和臉上的化妝品殘留，而且還能使身心得到舒緩和松弛，有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，晚上洗澡后不要立即入睡，否則過(guò)高的體溫可能會(huì)影響褪黑素的分泌而不利于睡眠。晚上洗澡，建議盡量在睡覺(jué)前的1-2小時(shí)進(jìn)行，并將頭發(fā)吹干。

四、洗澡先洗臉還是先洗頭？看看你洗對(duì)了嗎

除了要注意洗澡時(shí)間外，洗澡的順序也是很重要的。如果洗的順序不對(duì)，可能會(huì)對(duì)皮膚造成損害，甚至引發(fā)心腦血管疾病。

正確的洗澡順序應(yīng)該是先洗臉，再洗身體，最后再洗頭。

洗澡的第一步是洗臉，這是因?yàn)樵谶M(jìn)入浴室打開(kāi)熱水的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生熱蒸汽，毛孔在這種情況下會(huì)迅速擴(kuò)張，此時(shí)先洗臉，能把積累在臉上的化妝品、灰塵和油漬都清洗掉，避免過(guò)多的異物進(jìn)入到毛孔內(nèi)。相反地，如果不先洗臉，這些臟污就會(huì)順勢(shì)潛入毛孔里，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)毛孔容易堵塞，進(jìn)而長(zhǎng)出更多的黑頭和痘痘。

洗澡的第二步是洗身體，洗的時(shí)候應(yīng)先洗遠(yuǎn)離心臟的四肢，等到身體適應(yīng)熱水后再清洗身體。清洗的時(shí)候也要注意不要過(guò)度用力擦搓皮膚，容易使皮膚的角化層脫落而導(dǎo)致皮膚受損，會(huì)加劇皮膚干燥的情況。

洗澡的最后一步是洗頭，因?yàn)檫@樣既可以防止因冷熱交替導(dǎo)致頭部供血不暢，降低腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)頭發(fā)、頭皮經(jīng)過(guò)熱水沖洗和水蒸氣的滋潤(rùn)后，有益于清洗和發(fā)質(zhì)健康。

另外，洗澡時(shí)建議用35-40℃的溫水，時(shí)間半小時(shí)以內(nèi)為宜，兒童、老人和特殊疾病患者則應(yīng)相對(duì)減少時(shí)間。

洗澡作為日常生活的流程之一，雖然看似平常、簡(jiǎn)單，但實(shí)則大有學(xué)問(wèn)，想要洗得健康，就要多加注意洗澡頻率、洗澡時(shí)間、洗澡方法和洗澡順序等細(xì)節(jié)。洗澡這件小事，你洗對(duì)了嗎？

參考資料：

[1]到底早上洗澡好還是晚上洗澡好？我猜你一直不知道.生命時(shí)報(bào)，2017-05-02

[2]萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到！洗澡竟有這么多講究，原來(lái)以前都洗錯(cuò)了… .健康時(shí)報(bào)，2019-06-25

[3]洗澡方式不當(dāng)引發(fā)中風(fēng)？這三個(gè)細(xì)節(jié)要注意.科普中國(guó)，2021-12-08

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