(1)10個養(yǎng)生的“壞習慣”-健康

　　英國《每日郵報》一篇報道認為，不是所有壞習慣都應該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習慣，認為它們看似壞習慣，實際上只要控制得當，對身體反而有益。

　　●聽重金屬音樂

　　美國馬薩諸塞大學研究顯示，聽重金屬樂和硬搖滾樂這類節(jié)奏感強勁的音樂，其實能良性刺激內耳和大腦，讓心情歡快起來。只是需要注意的是，一來要選擇合適的環(huán)境聆聽，二來請務必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分貝，當耳邊突然出現(xiàn)100分貝以上的高音時，有可能瞬間造成鼓膜穿孔出血，最終喪失聽力。

　　●生氣

　　生氣會令人的血壓上升。但美國卡內基梅隆大學研究顯示，相對于不常生氣的人來說，經(jīng)常生氣的人的血壓其實并不會更高。

　　●打電子游戲

　　有人認為，經(jīng)常坐著不動打電子游戲除了對視力有影響，還容易導致肥胖。但美國邁阿密大學研究發(fā)現(xiàn)，打游戲時，玩家的心跳加速，熱量消耗增多，只要控制好時間長短，它比呆坐著看電視這種娛樂方式更為健康。

　　●給自己施壓

　　美國紐約州大學水牛城分校研究發(fā)現(xiàn)，短時間的心理壓力能提高學習能力和記憶力。壓力會令人體分泌皮質醇這種激素，良性刺激掌控學習的大腦海馬區(qū)。值得注意的是，人不能長時間處理心理高壓狀態(tài)。

　　●不干家務

　　早前已有研究稱，長期接觸廚房油煙的人容易肺部出問題。而最近英國布里斯托爾大學和布魯內爾大學的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用家用洗滌劑的孕婦，生下的小孩得哮喘的風險更高。

　　●喝碳酸飲料

　　可樂的成分讓人又愛又恨。有研究結果顯示，一天喝兩罐碳酸飲料，有助預防阿爾茨海默病，能提高記憶力達20%。但長期保持這樣的習慣也可能導致齲齒和肥胖。

　　●急性子

　　一項研究顯示，急性子的人多是瘦人。這是因為急性子一遇到風吹草動就急急忙忙地有所行動，卡路里自然消耗更多。

　　●罵人

　　英國Keele大學研究人員表示，口出惡言地罵人，其實能緩解罵人者自身的疼痛感。因為罵人能刺激腎上腺素分泌。

(2)醫(yī)生給男人的10個養(yǎng)生忠告

　　炎熱的夏日到了，很多男人對于養(yǎng)生并不十分在意，真正患上了疾病也常常置之不理，覺得什么疾病都會自己好起來，現(xiàn)在我們就來看看醫(yī)生給男人的10個養(yǎng)生忠告。

　　1、盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　2、注意隱秘的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。

　　3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣

　　許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、胸口痛一定要去檢查

　　男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　　5、還是不抽煙為妙

　　吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

　　6、關心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。

　　7、別忘記高血壓的威脅

　　高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

　　8、保持一定的體力活動

　　體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

　　9、入廁時間變長得當心

　　男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

　　10、了解家族病史很重要

　　許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。

(3)中老年人保健養(yǎng)生的10個養(yǎng)生常識

　　中老年人在日常生活中應該如何養(yǎng)生保健呢？說到養(yǎng)生，說到關愛父母老人，首先，不是吃好穿好，說一萬道一千，平安最好！偶爾也會聽到，某某老人家摔跤了等。本來有些事情是可以避免的，可就是一點點小疏忽就會鑄成大錯。下面告訴你10個中老年人養(yǎng)生保健的小秘訣，讓中老年朋友們安度晚年，一起來看看吧！

　　中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

　?。?）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

　?。?）喝得適當。多喝水，少喝酒

　?。?）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

　?。?）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

　?。?）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。

　?。?）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

　　（7）時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

　?。?）性生活。性生活沒有年齡限制。

　　（9）運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

　　（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

　　有的老人家八九十歲也活的挺好的，就是腿腳不怎么靈光，只要不摔跤受傷，健康長壽不受影響，可一旦摔跤受傷，甚至骨折之類，行動就會受阻，經(jīng)脈就會斷流，本來就艱澀生命養(yǎng)份輸送鏈就會終斷，生命質量大受影響，從而健康狀況可能會急轉直下。

　　所以居家養(yǎng)生，安全措施一定要做足，例如：在老人家日常走動的地方多安裝扶手，在衛(wèi)生間，淋浴間放置防滑墊和扶手，平時外出走路應使用輕便結實的拐杖，在腿腳發(fā)軟，身體失衡時，至關重要。

　　其次，一般的房門是90厘米寬的，但老人家房間的房門最好應有1.1米寬，方便輪椅、護理床、擔架等都可以自由進出。即使一人在旁攙扶老人，也比較寬敞。

　　常規(guī)的木門鎖對于坐輪椅的老人來說開啟并不方便，所以建議使用推拉門。目前有一種特殊的拉門，可以從兩面開啟。在里面老人用輪椅一撞就可打開，在外面也是如此，不用他人幫助開門。

　　此外，我感覺，與其請老人吃飯，不如幫老人理療。例如，沒事多敲敲腿，多做艾灸，又或者泡泡腳，這其中，艾灸最為有效，尤其是常灸足三里，時間一長，就會起到延年益壽的功效，故稱之為長壽穴。

(4)10個養(yǎng)生高招讓老年人安度寒冬

　　1、保持鍛煉

　　每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。

　　2、健腦

　　許多研究結果表明，越是歲數(shù)大，越需要經(jīng)?；顒幽X筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。

　　3、少喝酒

　　人上了歲數(shù)后，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應的人，到歲數(shù)大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。

　　4、不吸煙

　　進入老年后，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了。

　　5、吃好

　　當進入老年后，人體內的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應根據(jù)自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為準，而以營養(yǎng)合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。

　　6、減輕自己的壓力

　　與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現(xiàn)越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會對已經(jīng)開始老化的心血管系統(tǒng)造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。

　　7、陶冶情操

　　老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢，其中之一就是有比較充裕的時間。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。由于老年人學習這些東西并不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。

　　8、保持積極的態(tài)度

　　當人進入老年后，很自然地會感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無奈和惋惜。在這時，如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，那么人就會對許多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消極態(tài)度。從心理學角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。

　　9、加強與人交往

　　不少研究結果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關系對長壽也有著積極的作用。

　　10、計劃經(jīng)濟

　　由于步入老年的人不再是積極的創(chuàng)收者，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自得其樂了。

　　健康族網(wǎng)溫馨提示：因此，通過以上10點的建議，在這個嚴冷的冬季，我們老年人只有通過科學的養(yǎng)生知識來達到養(yǎng)生的，加強心理和生理的保健，才能達到益壽延年的目的。

(5)女性必知10個養(yǎng)生的最佳時間

　　女性朋友們在追求美麗的同時更不能忽略健康哦!小編為您收集了10條養(yǎng)生的最佳時間。

　　刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　飲茶的最佳時間：飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、鈣的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。

　　喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　散步的最佳時間：飯后45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

　　鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。

　　此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

相關知識

喝水養(yǎng)生要避免10個壞習慣
有益健康的10個好習慣，10個養(yǎng)生習慣正在悄悄偷走健康
6個壞習慣會讓你少活10年
女人養(yǎng)生最該克服的七個壞習慣
?上班族養(yǎng)生 遠離七個壞習慣更健康
喝水,喝水壞習慣,喝水養(yǎng)生
傷胃的10個壞習慣 你有嗎
21天改掉這8個壞習慣，讓我輕松瘦身10斤
白領養(yǎng)生 避開6個壞習慣
這10個生活中的壞習慣，讓你的體重降不下來！

網(wǎng)址: 10個養(yǎng)生的“壞習慣” http://www.u1s5d6.cn/newsview569625.html