其實(shí)不運(yùn)動(dòng)也是可以瘦身的!至不運(yùn)動(dòng)怎么瘦身呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享不運(yùn)動(dòng)的瘦身方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　不運(yùn)動(dòng)的瘦身方法一：

　　黃瓜雞蛋法：

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老媽子做的菜了。是很好的刮油辦法。

　　原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　喝水減肥法：

　　少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把要吃的食物過了水再吃(有點(diǎn)折騰)，也有不錯(cuò)的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的嬰兒肥，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　下午喝水減贅肉 ：　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　少吃正餐法：

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

　　蘋果減肥法：

　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　荷葉減肥法：

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

　　原理：中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　苦瓜減肥法：

　　這招是減肥的絕招，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，方能好身材啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

　　不運(yùn)動(dòng)的瘦身方法二：

　　1. 每餐前都先喝一大杯水

　　讓身體保持水分的同時(shí)又能立刻有飽的感覺，用餐時(shí)就能避免過量進(jìn)食的狀況。

　　2. 飲食時(shí)做點(diǎn)簡(jiǎn)單的改變

　　吃色拉的時(shí)候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬，可以讓你少吃進(jìn)80大卡，選擇新鮮水果而不是果干也能達(dá)到同樣的效果。

　　3. 拿黑巧克力當(dāng)點(diǎn)心

　　上班時(shí)間到休息室時(shí)，與其拿餅干吃不如選旁邊的黑巧克力滿足你對(duì)糖的渴望吧!一開始可能會(huì)覺得沒那么有滿足感，但幾次之后就能幫助你降低對(duì)糖上癮的癥狀，你也會(huì)很開心自己在瘦身的同時(shí)還能享受健康又美味的甜食選擇。

　　4. 控制餐點(diǎn)份量

　　如果想瘦身，對(duì)于每一餐的份量斤斤計(jì)較是很重要的一環(huán)，即使是在吃零食時(shí)也可以試著在盤子倒出小份量，剩下的就放到遠(yuǎn)處避免自己一下就吃光一整包。

　　5. 多動(dòng)一些

　　即使不上健身房，平常你也可以找機(jī)會(huì)讓自己多動(dòng)一點(diǎn)，好比餐后站起來在辦公室走動(dòng)、走樓梯不搭電梯、把車停在較遠(yuǎn)的地放讓自己可以多走幾步路。

　　6. 小心喝進(jìn)的熱量

　　那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來的熱量很可能因?yàn)槭撬志妥屇阃?，但它們確實(shí)是熱量來源，而且還不少!試著堅(jiān)持喝水，如果想要增添風(fēng)味就在水里放點(diǎn)檸檬、薄荷。

　　7. 不要讓自己餓太久

　　一點(diǎn)饑餓感對(duì)你會(huì)是好的，但為了讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會(huì)破壞你的健康飲食習(xí)慣。在對(duì)的時(shí)間吃正餐和點(diǎn)心才能避免低血糖、使你之后想大量進(jìn)食的狀況。

　　8. 選擇高蛋白、高纖維的點(diǎn)心

　　遠(yuǎn)離那些空有熱量的洋芋片、餅干，挑些高蛋白、高纖維，嘗起來好吃又能帶給你飽足感的選擇。

　　9. 晚餐堅(jiān)持輕食、早食原則

　　試著讓晚餐占一天熱量的25%，在睡前至少2-3小時(shí)前進(jìn)食完畢。吃太多或太晚吃都會(huì)影響消化和睡眠質(zhì)量，讓你更難保持健康的生活選擇。

　　10. 睡多一點(diǎn)

　　缺乏睡眠會(huì)讓你吃進(jìn)更多食物，如果有運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃也可能因此變得沒精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時(shí)，使你保持在健康瘦身的正軌上。
看了“不運(yùn)動(dòng)的瘦身方法”的人還看：

1.如何做到不運(yùn)動(dòng)就可以減肥瘦身

2.快速瘦身的運(yùn)動(dòng)方法

3.運(yùn)動(dòng)瘦身最快方法

4.針灸排毒瘦身方法

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