現(xiàn)在人們的工作和生活壓力都特別大，很容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康非常的不利。如果有失眠情況，就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理了，一般情況下大多數(shù)人會(huì)選擇服用安眠藥，安眠藥對(duì)人體的刺激特別大，而且還會(huì)形成一種依賴性，不利于身體的健康。

長(zhǎng)期失眠會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害？

長(zhǎng)期失眠能夠影響到大腦皮層的休息，大腦功能也有可能會(huì)出現(xiàn)一定的影響，比如說(shuō)注意力不集中，記憶力下降的，甚至?xí)屓饲榫w變得比較低落，健忘。

長(zhǎng)期失眠身體的內(nèi)臟器官得不到休息，沒(méi)有辦法更好的排毒和代謝會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓身體發(fā)胖，還會(huì)出現(xiàn)多種病癥。

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很多人知道喝酸棗仁湯能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，緩解失眠的癥狀。這是一種很好的方法，也有人說(shuō)吃香蕉能夠靜心安神，對(duì)緩解失眠有幫助。其實(shí)在我們生活中有一些常見(jiàn)的食材，也有很好的緩解失眠效果。安眠藥的“替代品”找到了，睡前喝一點(diǎn)，靜心助眠，一覺(jué)到天亮。

安眠藥“替代品”找到了，不是酸棗仁，也不是香蕉，助你睡得香

熱牛奶：

牛奶不僅能夠補(bǔ)鈣，還有利于增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，而且牛奶還是天然的安眠藥，被稱作安眠藥的“替代品”。

經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人，每天在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，能夠緩解失眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的酸酸，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，抑制大腦思維的活動(dòng)能夠讓人產(chǎn)生睡意，助你一覺(jué)到天亮。

百合：

百合是一種藥用價(jià)值很高的中藥材，對(duì)于寧心安神緩解失眠有很好的效果。百合被稱作為安眠藥的“替代品”。生活中經(jīng)常食用百合能夠幫助你提高睡眠質(zhì)量。在熬百合粥時(shí)加入一點(diǎn)蓮子，讓緩解失眠的效果更好。助你沾床就睡一覺(jué)到天亮。

紫蘇：

紫蘇也是一種藥用價(jià)值很高的中藥材。他也被稱作是安眠藥的“替代品”。對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)有很好的效果。將紫蘇得罪之后用開(kāi)水沖服，每天早晚喝一杯，一段時(shí)間之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠，得到了很好的改善，睡眠質(zhì)量也有明顯的提高，助你粘床就睡一覺(jué)到天亮。

每天睡前喝一杯熱牛奶，用百合煲粥，或者是用紫蘇泡水喝，效果可能比酸棗仁泡水比吃香蕉好很多，希望能夠幫助到你。如果想要更好地提高睡眠質(zhì)量，也可以在睡覺(jué)之前用熱水泡腳，或者是聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松身心，對(duì)提高睡眠質(zhì)量都有很大的幫助。