睡前吃香蕉 瘦身又助眠
核心提示:有些事物能夠祝你瘦身,另一些食物可以助你一夜好眠,但是還有一些食物將擁有這兩項讓人都想要的美好效果,讓你不用擔(dān)心睡前吃胖。想不想知道這些食物有哪些呢,那就和小編一起來看看吧!
睡眠對人體來說非常重要,想要一夜好眠,睡前“吃”對食物尤其重要!咖啡因、酒精、辛辣及油膩感的食物,不僅容易對身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)及刺激神經(jīng)系統(tǒng),更是導(dǎo)致失眠發(fā)生的原因。相反,有的食物可以說是天然的安眠藥,能幫助睡眠、安神、舒緩甚至不用擔(dān)心睡前吃會發(fā)胖,到底哪些食物這么神奇!
主食類也能睡前瘦身哦
香米
不少女生都怕胖,尤其淀粉更是不敢碰!但研究結(jié)果卻顯示,長粒型的香米其實是幫助睡眠的最佳食材。香米是一種高血糖指數(shù)的殼類,能促進(jìn)胰島素大量分泌并提高血液中色氨酸的含量,進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
牛奶+麥片
這種黃金組合似乎是不少人的早餐首選,但這樣吃不但讓你無法一早就精神百倍,甚至容易昏昏欲睡!這是因為牛奶中的色氨酸可以促使大腦分泌出使人產(chǎn)生睡意的物質(zhì),若這時再加上有助眠效果的碳水化合物,兩者相加乘反而能加速睡眠。試著開始改變自己的飲食習(xí)慣吧!
飲料也能促進(jìn)睡眠
洋甘菊茶
有睡眠困擾的人無不視茶、咖啡等含有咖啡因的飲料為大忌,但其實洋甘菊茶的咖啡因卻能有效促進(jìn)睡眠,還能達(dá)到安神助眠的作用,使你的睡眠品質(zhì)更加穩(wěn)定!
優(yōu)格
優(yōu)格內(nèi)富含的色胺酸能在體內(nèi)合成褪黑激素有效幫助睡眠。此外,若能搭配碳水化合物一起食用效果更好!例如:麥片、餅干或面包。但切記避免食用含高糖份的食材,不但會影響睡眠甚至體重增加。
酸櫻桃汁
睡前喝點帶點酸性的含糖果汁可不必感到心虛!唯一要注意的就是記得刷牙,否則可能只會提早去向你的牙醫(yī)師報到。研究證實,睡前喝杯酸櫻桃汁,里面的褪黑激素會引發(fā)睡眠反應(yīng)并延長熟睡時間。
能瘦又能助眠的香蕉
香蕉除了含有些許的碳水化合物外,更含有豐富的鎂,而這種物質(zhì)就如同天然的肌肉松弛劑,有助于身體的放松以達(dá)到助眠功效。另外,香蕉中富含的鉀元素,還能保持心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的健康和穩(wěn)定。
別忘了還有堅果類
堅果類因為油脂含量較高,很多女生避之唯恐不及,相反地,適量食用堅果實在是好處多多!尤其睡前吃點少量杏仁,內(nèi)含豐富的鎂及礦物質(zhì)可有效放松身體肌肉,進(jìn)而改善睡眠品質(zhì),讓你一夜好眠。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識
10種睡前吃的瘦身又安眠健康食品
睡前吃它們助眠又瘦身 趕緊吃起來
女性睡前吃五大食物養(yǎng)顏又助眠
五種方法吃香蕉減肥又美容
香蕉減肥法
香蕉瘦身食譜
4款香蕉減肥食譜美味又瘦身
紅棗+香蕉+酸奶=健康又瘦身
香蕉減肥 香蕉減肥怎么吃?
嬰兒吃香蕉有害健康嗎
網(wǎng)址: 睡前吃香蕉 瘦身又助眠 http://www.u1s5d6.cn/newsview341600.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826