1、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　2、燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

　　3、全麥面包

　　在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復合胺。

　　4、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　5、香蕉

　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 

（責任編輯：王清惠）

相關(guān)知識

女性睡前吃五大食物養(yǎng)顏又助眠
做好5個睡前習慣助眠又減壓
失眠別吃安眠藥 這些食物能助眠
天天睡不好 這3種水果放床頭能助眠
盛夏睡前洗個溫水澡能助眠
想要每天睡得好 這些助眠技巧要嘗試
睡眠不好 不如試試這5款助眠中藥
想要擁有好睡眠 中醫(yī)3招能助眠
適合睡前吃的三大食物
女性常吃2種食物 保肝又養(yǎng)顏

網(wǎng)址: 女性睡前吃五大食物養(yǎng)顏又助眠 http://www.u1s5d6.cn/newsview8378.html