這3種水果放床頭能助眠

　　1、橘子

　　橘子能理氣、除燥，橘子特有的香氣也會(huì)讓人感覺十分舒適，如果你屬于夜晚會(huì)感到心煩氣躁，不好入睡的人群，那么建議你在床頭柜上放幾顆橘子，橘子散發(fā)出來(lái)的味道能起到安撫心神的作用，讓你除去煩躁，更好的入睡。

　　此外，因肺熱咳嗽而睡不好的人，也可以在睡前吃一顆橘子，橘子能解渴去肺熱，緩解咳嗽的癥狀。

　　2、檸檬

　　可能有朋友認(rèn)為，檸檬是提神醒腦的水果，放在床頭會(huì)加重睡眠障礙，但是你知道嗎？檸檬的香味可以有效降低應(yīng)激激素去甲腎上腺素的水果，能讓你感到心神寧?kù)o，加快入睡。

　　3、柚子

　　柚子剝皮之后可不要將柚子皮扔掉，如果你有睡不好的癥狀，那么可以將柚子皮放在床頭柜上，柚子的香味可以幫你掃去一天的疲勞，幫助大腦放空，讓你在夜晚的時(shí)候可以更好的入睡，特別適合上班族用來(lái)助眠。

　　如果你不喜歡把水果帶進(jìn)臥室，那么也可以購(gòu)買相似的香氛擺放在臥室，這樣做也能起到一樣的效果，但是需要注意的是，香氛不宜多種混合在一起，否則有可能會(huì)加重睡眠障礙。此外，以下這些小妙招也可以幫你改善睡眠治療。

　　1、散散步

　　睡覺之前抽個(gè)半小時(shí)來(lái)散步其實(shí)是不錯(cuò)的助眠方法，散步可以幫你促進(jìn)消化，把胃里殘留的食物加快消化完成，這樣就不會(huì)引起“胃不和則臥不安”的問(wèn)題了。

　　2、梳梳頭

　　有一些朋友沒有睡前梳頭的習(xí)慣，特別是短發(fā)的人，有時(shí)候一天都不梳頭，但是你知道嗎？梳頭可以放松頭部，讓你更好的入睡，建議人們?cè)谒耙犷^，特別是長(zhǎng)發(fā)的朋友，把頭發(fā)梳開之后再睡覺也能避免脫發(fā)、掉發(fā)的情況。

　　3、泡泡腳

　　冬季如果感覺腳部冷冰冰的睡不著，那么就可以選擇在睡前泡個(gè)腳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)熱水不僅緩解了手腳冰涼的癥狀，還讓全身都變得暖和，此時(shí)入睡是再適合不過(guò)了。

　　4、情緒平穩(wěn)

　　在睡覺之前如果有比較大的情緒波動(dòng)是會(huì)影響入睡的，我們常說(shuō)晚上的時(shí)候不宜有過(guò)大的情緒波動(dòng)就是為了避免出現(xiàn)入睡困難的情況，如果感覺心情不穩(wěn)定，那么喝一杯牛奶可以起到安撫情緒的作用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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