首頁資訊體質(zhì)極差的人，如何從頭開始恢復(fù)健康？醫(yī)生教你五個(gè)妙招幫你調(diào)

體質(zhì)極差的人，如何從頭開始恢復(fù)健康？醫(yī)生教你五個(gè)妙招幫你調(diào)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 14:06

大家好，我是羅奶奶。我在平時(shí)經(jīng)常會碰到因?yàn)槌Ｄ昃貌?dǎo)致體質(zhì)變得特別差的人，從上到下各個(gè)臟器、各個(gè)地方都有不適的問題。如果出現(xiàn)全身上下都不舒服、體質(zhì)特別差，我今天來教你最常用的五個(gè)絕招，幫你恢復(fù)身體健康。

第一點(diǎn)：營養(yǎng)。在中醫(yī)上有個(gè)說法，叫水谷精微。我們吃進(jìn)去的食物被我們的身體轉(zhuǎn)化為水谷精微，而這些水谷還有各種各樣的食物，它里面最具有營養(yǎng)、精華的部分把它給拿出來運(yùn)送到全身，這樣我們身體的各種臟腑、肌肉關(guān)節(jié)、組織才能有充足的能量和氣血去正常的運(yùn)作。如果你平時(shí)連飯都吃不進(jìn)去，每次就吃一小塊饅頭，吃點(diǎn)蔬菜，肉一點(diǎn)都不敢碰，就喝點(diǎn)稀粥，在中醫(yī)上講，你的水谷精微不足，沒法運(yùn)送到其他的臟腑，那么你的五臟六腑都會出問題，你的肌肉、關(guān)節(jié)也會出問題。

中醫(yī)上講脾為氣血生化之源。一旦脾虛，水谷精微吸收運(yùn)送不足，你的身體狀態(tài)就會變差。在西醫(yī)上講，所有的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，還有脂類物質(zhì)、碳水化合物，它們是組成我們身體每一個(gè)細(xì)胞的基石，就像要壘樓一樣，你得有磚、有瓦、有水泥才能蓋樓。你連磚瓦、水泥都沒有，讓你去蓋樓，你怎么能蓋得起來呢？

因此，對于身體體質(zhì)特別差，平時(shí)連吃飯都吃不好的人，首先得想辦法補(bǔ)充足夠的維生素、礦物質(zhì)、脂類物質(zhì)，蛋白質(zhì)也要吃，碳水化合物也要吃。如果你實(shí)在補(bǔ)充不足，我們可以去外源性地用一點(diǎn)蛋白質(zhì)粉或者復(fù)合維生素，不管怎么著，每天的營養(yǎng)素不能缺乏，這才是讓你體質(zhì)變好的最關(guān)鍵的基石。

第二點(diǎn):運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，你會發(fā)現(xiàn)我們的身體就像一潭水一樣，這潭水不管多大，它不流動(dòng)，時(shí)間一長就容易出現(xiàn)腐臭的氣味。但你會發(fā)現(xiàn)一條再小的小溪,它只要流動(dòng)著，它里面的水就不易變臭。所以你想要讓身體變好，最重要的就是你要活動(dòng)起來。你只要一活動(dòng)，身體的經(jīng)絡(luò)中的氣血就周流起來了，我們身體每一個(gè)臟腑對應(yīng)著一條經(jīng)絡(luò)。

大家想一想，你的肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，它的氣血流動(dòng)起來，那你的肝、心、脾、肺、腎，它們的功能就變得更正常、更好了。比如你體質(zhì)很差，運(yùn)動(dòng)量大的做不到，一次跑五公里、十公里跑不了，你可以去做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如打一打太極拳、做一做八段錦，出去散一散步、拉一拉筋、做一做壓腿、伸展。你會發(fā)現(xiàn)這些基礎(chǔ)的動(dòng)作也會對身體有一個(gè)非常好的正面影響作用。

第三點(diǎn)：睡眠。你會發(fā)現(xiàn)人一旦不睡覺，整個(gè)人就會崩潰。因此睡覺對人非常重要。大家會發(fā)現(xiàn)在有非常多的因?yàn)楣ぷ?、熬夜、加班，到最后猝死的案例，現(xiàn)在非常非常多了。所以保證充足的睡眠也是讓我們身體變好的一個(gè)重要基石。那我們該怎么辦呢？首先，睡前盡量不要玩手機(jī)，不要看太過刺激的東西，盡量的不要吃得太飽、肚子不要太撐，屋里面的燈不要太亮，一定要保證早晨別睡得太晚，早晨睡得過晚，晚上也不容易睡著。

第二，如果你用了這些方式還睡不著，我們就要用外源性的方法來進(jìn)行治療，比如西醫(yī)比較常用的像褪黑素，甚至安眠類的藥物，中醫(yī)的話可以去用一些各種各樣的養(yǎng)心安神或者清肝安神、重癥安神的藥物，看看你到底是中醫(yī)什么樣的方向出了問題，去選擇的合適的藥物。

第四點(diǎn)：情緒。你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有特別多身體出問題的人，都是因?yàn)榍榫w的失常，特別愛生氣、愛抑郁、情緒特別暴躁，尤其是抑郁的問題，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥、嚴(yán)重的精神問題。你會發(fā)現(xiàn)只要情緒一出問題，身體也會相應(yīng)地出現(xiàn)各種各樣的疾病。在中醫(yī)上你會發(fā)現(xiàn)因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，肝火旺盛導(dǎo)致的疾病是越來越多了，所以首先你要自己主觀的去控制不良的情緒，愛生氣、愛抑郁的問題。

第二，如果你控制不住，其實(shí)你身體的一些問題，比如肝氣郁結(jié)、肝火旺盛、肝陽上亢，它也會影響到情緒。我們也可以去用一些相應(yīng)的藥物，比如清肝火的藥物、疏肝解郁的藥物來調(diào)節(jié)你身體的失常，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的問題。

第五點(diǎn)：我們可以去尋求一些中醫(yī)的方式來進(jìn)行調(diào)理。大家可以在中醫(yī)上看一看你到底是氣虛、血虛、陰虛、陽虛，還是陽氣偏亢，陰氣偏亢，到底是什么原因?qū)е履闵眢w出現(xiàn)了問題，看看我們需要是補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽、清火、驅(qū)寒、祛痰、祛濕，等各種各樣的方法幫我們把身體的不調(diào)調(diào)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。在這種情況下才能更好地讓我們的身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)。

如果你也是身體體質(zhì)特別差的人，你就看看到底是哪一條沒做到。通過細(xì)心的調(diào)養(yǎng)把這五條都給做到，你會發(fā)現(xiàn)身體的體質(zhì)在慢慢地變好。#健康#