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如何調(diào)理陽虛體質(zhì)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 14:07

“四肢冰冷、全身怕風(fēng)、怕冷、抵抗力差、經(jīng)常感冒、易患鼻炎；氣色不好，精神萎靡不振；吃東西易腹瀉；易出汗、夜尿多；飲食控制，體重卻還在上漲”這些是我們門診經(jīng)常聽到大家的困擾。其實(shí)是因?yàn)槟柼擉w質(zhì)引發(fā)身體不適。陽在中醫(yī)里面主要是指人體溫曖、體格、運(yùn)動(dòng)方面的功能，是人積極向上、奮勇拼搏的原動(dòng)力。

一、什么是陽虛體質(zhì)？

陽虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息不足，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，同時(shí)并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀，以心、脾、腎陽虛為常見。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉、不孕不育等病，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。

二、陽虛體質(zhì)形成的原因？

多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。

第一，飲食不注意，“恣食冷飲”。冰激凌、冰汽水、冰鎮(zhèn)啤酒，直接降低了胃的溫度。寒屬陰，陰盛就會(huì)傷陽。反季節(jié)吃食物也會(huì)造成陽虛。比如說冬天吃西瓜，就會(huì)耗損陽氣。

第二，生活起居不當(dāng)。長(zhǎng)時(shí)間待在過冷的房間里，很容易留下陽虛的禍根，其實(shí)古人都喜歡小而溫暖的臥室，能聚“陽氣”，抵御外邪。

第三，熬夜。自然界有生長(zhǎng)收藏、升降沉浮的過程，夜晚是陽氣收斂和休息的時(shí)候。人也是一樣的，這個(gè)時(shí)候不好好休息，陽氣不但不能修復(fù)，還要透支發(fā)揮功能，怎會(huì)不傷呢？

第四，濫用抗生素?？股貧⒕拖裰嗅t(yī)的清熱解毒藥，但如果不加辨證，大劑量使用，細(xì)菌是殺死了，陽氣也克伐了。

三、陽虛體質(zhì)的中醫(yī)類型

1.心陽虛證：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，失眠多夢(mèng)，心神不寧，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脈弱或結(jié)代。

2.脾陽虛證：食少，大便溏薄，腸鳴，腹中冷痛，因外感寒、濕之邪或進(jìn)寒涼菜飲食加劇，舌淡胖或有齒痕，苔白滑或有齒痕。

3.腎陽虛證：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更瀉泄，多尿，男性遺精、陽痿，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)；甚則不孕不育，舌淡苔白，脈沉遲細(xì)弱無力。

四、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法

（1）精神調(diào)養(yǎng)：陽氣虧虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“心氣虛則悲”、“肝氣虛則恐”，該體質(zhì)人的精神活動(dòng)表現(xiàn)為一派消沉、頹廢、沉悶，因此精神調(diào)養(yǎng)要多聽一些激情高亢的音樂，多看一些表現(xiàn)力量、對(duì)抗性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，意在激發(fā)振奮陽氣。

（2）環(huán)境氣候調(diào)攝：陽虛體質(zhì)的人寒暑調(diào)節(jié)力差，稍微轉(zhuǎn)涼即覺冷不可受，喜溫畏寒，所以冬季應(yīng)“避寒就溫”，而夏季應(yīng)“無厭于日”培補(bǔ)陽氣，切勿室外露宿，貪涼飲冷，生吃瓜果，電扇、空調(diào)風(fēng)直吹，或夏季過于發(fā)汗。“聚陽、養(yǎng)陽、通陽、固陽”

（3）飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)多溫?zé)釅殃栔?，惡寒涼厚膩之品。（忌口更重要?br>

宜：食溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿卜、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鵪鶉肉、黃鱔、草魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。進(jìn)補(bǔ)之品適合蒸、燜、煮、燉等烹調(diào)方法。低鹽飲食。

不宜：多食生冷、苦寒、涼、黏膩的食物，比如梨、李子、西瓜、荸薺、香蕉、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶（廣東的涼茶一定要辨證服用）。

（4）藥膳調(diào)節(jié)：湯類，粥類，藥物選擇：鹿茸、海狗腎、淫羊藿、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟草、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、杜仲、續(xù)斷、菟絲子、黃狗腎。藥量選擇需少用，每次選取1-2種，每種10g左右煲湯，意在“微微生少火”，《內(nèi)經(jīng)》有云“少火生氣，壯火食氣”，重在緩緩進(jìn)補(bǔ)。

（5）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：該體質(zhì)之人因缺陽，懶動(dòng)倦臥，“動(dòng)則生陽”，故應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動(dòng)。忌激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，不宜發(fā)汗太多。

（6）中醫(yī)特色療法：常用艾條灸或者溫針灸命門、關(guān)元、中脘、足三里、肺俞、厥陰俞等以溫補(bǔ)脾腎，益氣助陽，強(qiáng)壯身體。另外還可通過點(diǎn)穴、扶陽罐、督脈灸、三伏灸等來溫補(bǔ)陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)。

圖片來源互聯(lián)網(wǎng)