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體質(zhì)不好該如何有效調(diào)理？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 14:08

回答1

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陳寧主任醫(yī)師廣東省第二中醫(yī)院三級(jí)甲等呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

體質(zhì)不好可能由營養(yǎng)失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不佳、心理壓力大、疾病影響等導(dǎo)致。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.營養(yǎng)失衡：飲食多樣化，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行3-5次慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.睡眠不佳：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
4.心理壓力大：學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽緩解壓力。
5.疾病影響：積極治療基礎(chǔ)疾病，如慢性炎癥等。
改善體質(zhì)需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，如有必要，及時(shí)就醫(yī)。

2019-03-15 09:17

回答2

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任立存主治醫(yī)師淮北口腔醫(yī)院其他內(nèi)科

根據(jù)你現(xiàn)在的情況主要考慮是貧血，營養(yǎng)不良或是缺鈣的表現(xiàn)導(dǎo)致的現(xiàn)在注意休息和營養(yǎng)，最好多吃水果和蔬菜，不要吃辛辣的我，同時(shí)可以服用鈣片和虛汗停進(jìn)行調(diào)理。建議最好去醫(yī)院做血常規(guī)和微量元素檢查進(jìn)行確診，同時(shí)建議增加鍛煉提高抵抗力。

2016-02-19 02:44

回答3

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回答4

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李強(qiáng) 醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級(jí)甲等普內(nèi)科

若沒特殊疾病史，可加強(qiáng)鍛煉，注意飲食起居，必要時(shí)選用藥物。最好是身體狀況好一些才懷孕，特別是孕早期病毒感染會(huì)影響胎兒。建議孕前作優(yōu)生優(yōu)育準(zhǔn)備

2016-02-19 07:18

回答5

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劉保福主治醫(yī)師威縣常屯衛(wèi)生院一級(jí)甲等婦產(chǎn)科

平時(shí)要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快。祝您早日康復(fù)！

2016-02-19 13:11

回答6

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就醫(yī)問藥

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什么是感冒? 　　感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。查看全文?