隨著生活節(jié)奏的加快，對(duì)于越來(lái)越多的年輕人來(lái)說(shuō)，壓力也是與日俱增，久而久之，就會(huì)影響到優(yōu)質(zhì)的睡眠，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

但是長(zhǎng)期睡眠不足的話，不僅會(huì)影響身體各項(xiàng)器官的修復(fù)與排毒，而且也會(huì)給身體健康埋下巨大的隱患。

在生活中，多數(shù)失眠的人，經(jīng)常會(huì)通過(guò)服用安眠藥來(lái)助睡眠，但長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，也會(huì)加重失眠的困擾。

其實(shí)在我們生活中，有一些食材，具有安神助眠的效果，可能這個(gè)時(shí)候，多數(shù)人首先會(huì)想到酸棗仁，或者是香蕉。

其實(shí)這兩者確實(shí)在改善睡眠這方面，有著不錯(cuò)的效果，但是失眠真正的克星卻不是這兩者，而是以下這幾種食物。

如果堅(jiān)持食用的話，或許能夠告別失眠的困擾，一起來(lái)了解一下。安眠藥“替代品”已找到，睡前喝兩口，靜心助眠，或能沾床就睡

失眠“終極克星”，不是酸棗仁，也不是香蕉，多吃點(diǎn)，一覺(jué)到天亮

核桃：說(shuō)起核桃，相信多數(shù)人都知道，核桃具有健腦補(bǔ)腦的效果，而且核桃中的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以起到健脾安神的功效，對(duì)身體的健康有一定的益處。

所以對(duì)于一些長(zhǎng)期失眠的人群來(lái)說(shuō)，若睡前堅(jiān)持用一些核桃來(lái)泡水喝的話，能夠幫助提高大腦的記憶力，同時(shí)也可以緩解自身的壓力感，起到養(yǎng)心安神的效果，幫你告別失眠困擾，讓你一覺(jué)到天亮。

桂圓：桂圓是生活中常見(jiàn)的一種水果，具有極強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，常吃一些桂圓，能夠起到補(bǔ)心健脾，養(yǎng)血安神的功效，對(duì)身體的健康有一定的益處。

而且桂圓在鎮(zhèn)靜安神這方面，有著非常不錯(cuò)的效果，所以被人們稱(chēng)為失眠的終極克星，若堅(jiān)持用來(lái)泡水喝的話，能夠放松身心，同時(shí)也可以提高優(yōu)質(zhì)的睡眠，改善失眠多夢(mèng)的情況，讓你沾床就睡。

蓮子：蓮子這一種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有豐富的維生素以及蓮子堿等有益成分，適當(dāng)食用，能夠幫助改善心火旺盛的情況。

同時(shí)也可以起到安神鎮(zhèn)靜的效果，所以蓮子也被人們稱(chēng)為天然的安眠藥，若堅(jiān)持睡前用來(lái)泡水喝的話，或許有助改善睡眠的困擾。

但是一定要特別注意，對(duì)一些存在腹瀉情況的人群來(lái)說(shuō)，還是最好不要選擇蓮子，因?yàn)樯徸有院?，大量食用，反而?huì)加重腹瀉的情況，不利于身體健康。

紅棗：相信對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，都非常喜歡食用一些紅棗，因?yàn)樵诩t棗中含有豐富的鐵元素，能夠起到養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰美容的功效。

同時(shí)也可以預(yù)防女性缺鐵性貧血的發(fā)生，改善女性手腳冰涼的情況，對(duì)女性健康有一定的益處。

不僅如此，若在睡前的時(shí)候，堅(jiān)持食用一些紅棗，也可以起到安神助眠的效果，幫你緩解失眠多夢(mèng)的情況，讓你一覺(jué)到天亮。

辣木籽：其實(shí)對(duì)于一些長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人群來(lái)說(shuō)，要想改善睡眠困擾，常用一些辣木籽來(lái)泡水喝，也是不錯(cuò)的選擇，辣木籽中含有豐富的鉀元素，鈣以及蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分。

既能夠幫助排除肝臟內(nèi)部毒素，減輕酒精對(duì)肝臟的損傷，同時(shí)也可以起到安神助眠的效果，提高優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

所以蓮子也被人們稱(chēng)為安眠藥的替代品，若堅(jiān)持睡前用來(lái)泡水喝，或能靜心助眠，讓你沾床就睡。

今天的分享就到這里，天冷記得多加衣，愿你勤加鍛煉，抵御寒冷，身體健康又逍遙，下期見(jiàn)。

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