睡不好讓人精神不濟，時間長了還會掏空你的健康。如果一周內(nèi)有3天以上睡不好，且這種情況持續(xù)3個月，就屬于“失眠癥”了，應該及時就醫(yī)。失眠這種“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不著，眼看著時間從十一點變成十二點；有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次……

很多人對于失眠，常吃安眠藥或其他藥物來輔助睡眠，殊不知，經(jīng)常吃藥，易對身體產(chǎn)生一些副作用，甚至是對藥物產(chǎn)生依賴性。所以，通過食療的方式來改善失眠，對身體更好，也沒有副作用。

睡前喝1種水=天然安眠藥，沾床就能睡著，睡得特別香

桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，用桑葚泡水喝或者桑椹蜂蜜膏可用來治療由腎虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

失眠、腎虛大克星——【蜂蜜桑葚膏】

方法：用溫水泡15-20粒黑桑葚，加一勺蜂蜜攪拌均勻，早晚各1杯（晚上9-11點喝，能補充虛弱的腎經(jīng)陽氣，有助于入眠）

【功效】一般7天左右，效果驚人，強行促進性激素分泌，徹底打通腎經(jīng)，讓你的腎臟動力十足，感覺回到18歲，從根源上解決因為腎虛引起的失眠問題。

如果你想要補腎，那么最好選用黑桑葚！黑桑葚地理環(huán)境獨一無二，日曬充足，生長野蠻，無論口感還是營養(yǎng)價值，都不是其他地區(qū)普通桑葚可以比的！

健康小貼士：

1，糖尿病、脾胃寒（容易拉肚子）、孕婦不能食用

2，單身、老婆不在家最好少量食用，尤其是黑桑葚效果立竿見影，要是倒是找不到人“瀉火”就尷尬了！

內(nèi)容來自騰訊新聞

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