首頁資訊除了快樂西瓜桶，解暑還有這些神奇的方法！

除了快樂西瓜桶，解暑還有這些神奇的方法！

來源：泰然健康網時間：2024年12月16日 14:07

沒有西瓜的夏天是不完整的！炎炎夏日宅家的正確打開方式，就是一個清爽解暑的快樂西瓜桶

西瓜飲料各種水果?。〗^對是讓人難以抗拒的西瓜天花板的神奇吃法??！

邊吃邊喝真的太過癮了，但是也要注意正確吃瓜！

貪涼吃從剛冰箱里拿出的西瓜，有可能會讓你的胃腸道等消化器官突然受到刺激，出現(xiàn)收縮、痙攣，引發(fā)胃痛，甚至造成食道或胃粘膜損傷，還可能患上胃腸疾病。所以，從冰箱里拿出的西瓜，最好在室溫中放置半小時后再吃。

還需要注意的是，如果沒有把西瓜放在冰箱里，最好都要4小時內吃完；超過4小時，就算覺得沒壞，也應該切掉厚厚的表層再吃。

看來吃瓜雖然快樂，但也不能多吃，眼看就要進入夏日里最難挨的日子了，如何才不被苦夏擊中？小健康這就教你幾個中醫(yī)清涼解暑的小妙招，保證讓你愉快地度過一個神清氣爽的清涼夏天。

#01

選對食材吃出清涼

★ 多吃瓜瓜

夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升優(yōu)質水。這些瓜類都屬涼性蔬菜，具有解暑利尿輕身的作用，不妨經常食用。

★ 吃點兒苦味

炎熱的夏季還要適當多吃點兒苦，除了苦瓜，還包括杏仁、蓮子、芹菜、芥蘭、萵筍、苜蓿等苦味食物，可以起到清暑熱、去內火、改善煩躁情緒的功效。但苦味食品不宜過量，過苦則易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適應癥狀，尤其是脾胃虛弱的人，更要少吃“苦”。

★ 少量、小口地吃冷飲

夏天怎么能不吃冷飲？紅豆冰、香草奶昔、夢龍、綠舌頭，這些好東西分明是我們對夏天期待的一部分。但是，冷飲對于女性的身體來說，確實有諸多不利。首先，酷熱之中身體突然接受大量冷飲，胃腸道血流會迅速減緩，影響正常的運化功能。其次，冷飲含有大量糖分，而缺少其他的營養(yǎng)，攝入之后影響了食欲，讓人不思飲食。當然，完全戒掉冷飲是不可能的，建議可少量食用，小口小口慢慢吃，延長停留在嘴里的時間，等溫度跟體溫接近后再下肚。

★ 優(yōu)選寒涼類水果

夏季是盛產水果的季節(jié)，許多人喜歡以水果當作餐食，來對付炎熱的日子下降的食欲。水果也分性情。

傳統(tǒng)醫(yī)學將水果性情分為寒涼、溫熱、甘平3種：

寒涼類主要包括柑、橙、香蕉、柿子、西瓜等；

溫熱類主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；

甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。

一般來說，夏天應吃寒涼類水果，以每天攝入量200～400克最佳。如果過量就會影響人的體質，影響脾胃功能。

#02

夏季食療方特別推薦

★ 桂花烏梅湯

洗凈烏梅20粒，加水1升，小火熬煮半個小時，放入適量糖桂花、冰糖，放涼后喝，可生津止渴、和胃、解煩。

★ 荷葉蓮子粥

選一張新鮮干凈的荷葉做鍋蓋，將適量大米、蓮子洗好加水煮粥，放溫食用，有解暑、清心、健脾的功效。

★ 薄荷醒腦茶

薄荷葉3克，甘草5克，冰糖或蜂蜜少許；將所有材料放入杯中，用滾開的水沖泡，加蓋燜上10分鐘。清涼爽口，能祛暑降溫，提神醒腦，是應對酷熱的首選飲料。

★ 雙豆百合湯

百合10克，西洋參5克，紅豆、綠豆、西瓜各100克；百合剝瓣洗凈，西瓜連同翠衣切丁，西洋參片煮水，加入浸泡一夜的紅豆、綠豆煮至松軟，加入百合共煮，最后加西瓜丁。補水、利尿、清熱解毒，且有消暑安神的作用。

★ 冰雪梅蘇茶

烏梅肉10克，薄荷、葛根和紫蘇各少許，蜂蜜適量；烏梅肉切碎，所有原料用開水沖泡，加蓋燜上10分鐘。能增進食欲、促消化，紫蘇和薄荷可以令暑氣自汗液揮發(fā)出來，讓人神清氣爽。

#03

中藥入浴洗出清涼

夏日沐浴時，能在水中加一些花草藥，不但讓人頓感神清氣爽，而且對肌膚和筋骨都能起到滋養(yǎng)作用。最常用的中草藥有玫瑰花和艾葉，其他芳香的花草也很適合用做藥浴，如薄荷、菊花、金銀花等。若水溫太低，則無法讓花草藥的有效成分釋出，可先將這些藥草加水熬煮，提取濃汁，再倒入浴盆中。

★ 菊花浴

取適量菊花，煎煮成汁再把煎出來的渣滓去掉，把剩下的精華全部加入浴水之中，在菊花浴里面泡洗二十幾分鐘，然后再用水沖干凈。

★ 金銀花浴

取適量金銀花煎煮，跟上述菊花浴一樣的制作方法，把煎煮好的金銀花濾汁之后兌入浴水中，泡洗二十幾分鐘再沖洗干凈，也有涼爽舒暢，祛痱防痱的效果。

★ 仁丹浴

仁丹具有清暑開竅、祛暑化濁的作用，在洗澡水里加入一包人丹充分攪拌，使人丹在洗澡水里充分溶解化開與洗澡水融在一起，然后按常規(guī)方法洗浴，在洗浴過后會覺得皮膚透涼沁爽，神志舒暢，提神消暑。

★ 荷葉浴

荷葉15克、澤瀉10克、防己15克、柏子仁15克，用水煮一下，用來沐浴，除了能清熱除濕，還有減肥妙用。

#04

午憩半小時洗出清涼

順應天時，早睡早起。中醫(yī)講究“夏氣與心氣相通”，所以夏季養(yǎng)生最重要的就是要早睡早起。充足的睡眠能讓疲乏的身體得到恢復，對消除苦夏癥狀有重要作用。

★ 午間小睡去虛火

夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足。中醫(yī)認為，“陽氣者煩勞則張”，意思是當人辛苦勞累的時候，最容易出現(xiàn)陽氣張揚上亢的情況，這就是通常講的“虛火”。如果能中午偷空打個盹兒，或者靜臥閉目養(yǎng)神一會兒，下午工作起來自然就會精力充沛、情緒不煩躁。一般來說，夏季午休以30分鐘為宜，時間過長反而感到疲倦。

★ 清涼睡眠更健康

夏季睡眠要清涼而不能冰涼，不然體內的濕氣和暑氣無法順暢排出，也會加重“苦夏”不適。睡前洗溫水澡而不是冷水澡，讓體溫緩慢下降，有助于盡快進入睡眠。另外，睡眠期間注意開窗通風，切莫貪涼久吹空調。

#05

夏季清涼養(yǎng)生，別做這些事兒