減肥打卡，希望各位前輩多多指教。
巔峰188減肥一周差不多一天瘦一斤。早上兩個(gè)雞蛋一個(gè)西紅柿 中午以前吃兩碗現(xiàn)在一碗，晚上以前一碗現(xiàn)在半碗。 每天早上慢跑5公里，晚上健身操30分鐘。

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對(duì)新八節(jié)操的一點(diǎn)看法
吧里說的第5套快樂舞步健身操，北京說的第3套快樂舞步健身操，都是指最新推出的8節(jié)、37小節(jié)、半個(gè)小時(shí)的快樂舞步健身操，所以，我暫且將它稱為新8節(jié)操吧，這樣省事些。 新8節(jié)操合并了過去顯得有些重復(fù)的動(dòng)作，增加了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng)，豐富了快樂舞步健身操的動(dòng)作，對(duì)健身很有好處也很有必要，這些新增加的動(dòng)作深受大家的歡迎。我理解增加了這么多新動(dòng)作應(yīng)該延長(zhǎng)了鍛煉時(shí)間才對(duì)，即使沖減掉合并了的動(dòng)作的時(shí)間，8節(jié)操也應(yīng)

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『“史”終與你在一起』【圖書特供】史努比每日健身操指南
在1965年～1969年期間，《花生漫畫》的重要合作伙伴，其周邊圖書的開創(chuàng)者，美國(guó)禮品業(yè)巨頭賀曼公司（Hallmark）出版了一套名為《史努比的每日十二項(xiàng)體能訓(xùn)練指南》（Snoopy's Daily Dozen: 12 Physical Fitness Exercises）的大開本圖書。 現(xiàn)在就請(qǐng)跟著史努比及《花生漫畫》小伙伴們親自示范，學(xué)習(xí)基本的健身操方法并完成每日30分鐘挑戰(zhàn)，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)來保持身心健康吧！ ※原書語言為英文，由美國(guó)加州舒爾茨博物館官網(wǎng)于2020年5月11日上傳，中文版由我翻

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126斤胖女人，目標(biāo)100斤！手工建表求陪同！
樓主：whylizhen 身高：162 目前體重：63KG 目標(biāo)體重：50KG 方法：1、不吃晚飯，或晚飯吃一個(gè)黃瓜或一個(gè)蘋果； 2、絕不吃零食，不吃高熱量油膩食物；

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新開帖子記錄第二次斷食
這次一定一定要做好復(fù)食，第一次斷食是10年9月，25天從83.2kg-73kg，瘦了20斤 然后 復(fù)食期間沒控制 現(xiàn)在已經(jīng)89.2kg了，我真不想成為200斤的胖子，這次要好好復(fù)食，純水純水純水。目標(biāo)53kg，預(yù)計(jì)這個(gè)帖子會(huì)寫4-5個(gè)月，直到我瘦到50-53kg以后，包括以后的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，復(fù)食每天吃什么，我已經(jīng)離職了專心在家減肥，如果這次不瘦我都對(duì)不起我自己在家躺尸這段日子，我也想在6、7、8月份漏出我的腰，也想很多人喜歡，不會(huì)有人在你背后說你你看你胖的。 原始

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【日記】141207|21天，行動(dòng)吧。
從生完寶月子出來是120斤，然后回到媽媽家，媽媽每天都做了很多好吃的，自己也給自己說喂孩子多吃點(diǎn)奶才能多，到孩子斷奶體重升到130，可是胃口也吃出

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二階開始不美麗
進(jìn)二階之前，體重69公斤，今天是進(jìn)入二階第三天，體重反彈了0.5。一階平臺(tái)了差不多9天的樣子，進(jìn)入二

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完整記錄自己12日減肥法5.20-6.2
2016.5.20 初始體重 54.40 早飯 涼拌西紅柿（少量白糖） 健身操30分鐘 走路 40分鐘 加餐：1根香蕉 中午 白甜瓜半個(gè) 冬瓜少量 晚飯 黃瓜2根 白甜瓜少量 呼啦圈15分鐘 原地跑30分鐘

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我這樣的情況 要怎么樣 調(diào)理
十四五歲開始擼 剛開始很狠 一天一次 兩次 后來就穩(wěn)定兩天一次 現(xiàn)在29 嘗試戒 之所以會(huì)產(chǎn)生戒的想法就是近一兩年身體開始出現(xiàn)癥狀 尿頻急不盡 夜尿多。而且擼得非常快 不到1分鐘就交了。 差不多1年前 夜尿 爆發(fā)出現(xiàn)，一晚三四次廁所跑到腳軟。 次數(shù)多 但是尿量少。有時(shí)很急的去撒尿才尿出100ml。 之后看醫(yī)生 ，醫(yī)生認(rèn)為是前列腺炎 也開了些藥 銀花泌炎 可樂必妥 腎舒顆粒啊 之類的 自己也開始每天跳健身操30分鐘+100下深蹲 斷斷續(xù)續(xù)的戒擼 2月之

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偶的減肥計(jì)劃
減肥A計(jì)劃 第一周：（開始日期：2010年4月24日—2010年5月1日） 飲食： 1、喝水；盡可能的多喝水，能喝多少喝多少。 2、減半法；

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佳木斯健身操動(dòng)作分解與要領(lǐng)
佳木斯快樂舞步健身操（第二套） 動(dòng)作分解與要領(lǐng) 佳木斯作為快樂舞步――《行進(jìn)有氧健身操》的發(fā)源地，創(chuàng)編本操的于繼承老師不斷探索研究，對(duì)原有的健身操拓展延伸、采擷精華，經(jīng)第五次改版，推出第五套快樂舞步《行進(jìn)有氧健身操》。本操分為八節(jié)，37個(gè)動(dòng)作，總時(shí)長(zhǎng)為30分鐘。改版后的健身操其科學(xué)性、可行性、操作性及普及性更強(qiáng)、更完美。 第五套“佳木斯快樂舞步健身操”，于2012年8月份正式推出。本文動(dòng)作分解與要領(lǐng)以于繼承老師創(chuàng)

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【佳木斯快樂舞步健身操新10節(jié)（30分鐘版）】

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我又發(fā)現(xiàn)個(gè)事——如果在以前我也是做漢奸的料......
感覺這幾天體重有所增加，就睡前做了30分鐘健身操！可是零點(diǎn)時(shí)又感覺餓了！其實(shí)不吃也餓不死！意志不堅(jiān)強(qiáng)的我又忍不住吃了！咋辦??！清是管不住自己！

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20個(gè)贊跳15分鐘健身操，35個(gè)贊跳30分鐘

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第5套佳木斯快樂舞步健身操（新八節(jié)30分鐘版）舞曲mp3
http://pan.baidu.com/s/11kmkU

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鄭多燕健身操誰練過啊
以前瞧不上她的健身操 覺得速度那么慢 而且才30分鐘 能瘦么 結(jié)果今天練了一下 累傻我了....

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2014年2月20號(hào)簽到，爆名，養(yǎng)生貼??！
【早起排毒的6個(gè)好方法】1、多喝水，可以促進(jìn)毒素排出；2、早餐多吃粗糧和水果；3、快走30分鐘，或者做健身操；4、大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次

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最近修仙圈越來越不友好了
人均擁有系統(tǒng)，最低標(biāo)準(zhǔn)：每天一百個(gè)俯臥撐，12分鐘跑，劉某健身操30分鐘，飛燕50下。 讀的書也不倫不類：我的奮斗，資本論，股票做手回憶錄…… 到底是這群人的路走歪了，還是我討厭的人比我還努力？

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健身教練建議：30歲以上女性每天運(yùn)動(dòng)30分鐘——中新網(wǎng)
瘦身健美操大全 每天10分鐘健美操

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