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我告訴你減脂期不能吃什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 17:14

我告訴你減脂期不能吃什么？不能用什么？
1?減脂期不能吃什么？
不能吃減肥藥、減肥茶、減肥糖果、燃脂偏方、燃脂膠囊、燃脂咖啡。
★不僅沒用，多數(shù)有害。
全球數(shù)億肥胖人口，但凡有一樣無副作用的健康減脂產(chǎn)品，生產(chǎn)者早就諾貝爾領獎坐擁財富帝國，還會在你朋友圈招代理嗎？
2?減脂期不需要吃什么？
不需要碳水阻斷劑、抗糖丸、代餐奶昔、代餐餅干、代餐粉、任何換了名字的酵素。
★沒用，且貴。
代餐產(chǎn)業(yè)最大成本花在網(wǎng)絡營銷，即網(wǎng)紅的廣告費。
網(wǎng)紅不是吃代餐瘦的，但你的錢挺能讓網(wǎng)紅富的。
3?減脂期不能用什么？
不能用束腰、暴汗服、瘦腿霜、減肥膏藥、瘦身貼。
★沒用，自欺欺人。
任何產(chǎn)品都無法替你運動，即不可能減脂。
出汗＝排水≠減脂。
總結(jié)：告訴你有瘦身功能的產(chǎn)品都沒有瘦身功能。
?如果你非要為減脂花點錢：
1?全面體檢，看看自己到底有沒有減重必要。
不查不知道，說不定你有增重必要。
如果確有減重必要，醫(yī)生會告訴你該怎么調(diào)整。
如果沒有減重也沒有增重必要，丟掉【減肥】二字。
舒心吃飯運動，健康前提下你的身材會變成什么樣子，時間會告訴你。
2?天然谷物蔬菜肉蛋奶水果堅果調(diào)料
自己下廚會比外食熱量低且更有飽腹感，營養(yǎng)也均衡。
3?喜歡的餐具廚具
提高烹飪和吃飯的體驗
4?舒適的床被用品
睡眠對減脂的正向影響不亞于運動
5?舒適的運動鞋和運動服裝
7?健身房會員
先在網(wǎng)上買單次體驗逐一嘗試再確認健身房。
不方便去健身房的可以考慮線上健身課程，著重了解課程「內(nèi)容」，不要只看廣告所展現(xiàn)的「效果」。課程的內(nèi)容才是你能否受益的關鍵。
8?私人教練
先試課再買課，第一次買課不要買太多課時。
自己練得好的不一定教得好。
自己都練不好的一定教不好。
選擇視覺上訓練痕跡明顯、教學上表達清晰易懂、對待客戶的態(tài)度上不pua也不搞曖昧的教練。
9?居家啞鈴套裝、瑜伽墊、彈力帶、泡沫軸等。
健身營養(yǎng)入門書籍
推薦《量化健身》《硬派健身》《精準拉伸》《健身營養(yǎng)全書》《肌肉與力量全書》
1?1?健身補劑
日常吃不夠蛋白質(zhì)或有明確訓練目標才需要蛋白粉。
力量運動強度非常大且目標傾向?qū)I(yè)健身才需要氮泵。
1?2?營養(yǎng)補劑
日常飲食營養(yǎng)難以均衡才考慮維生素補劑。
腸道菌群失調(diào)才考慮益生菌。
如果你非要花錢，起碼花在真能讓自己變好的玩意上。