大家好，我是輕悅，一個(gè)愛美食 又 愛好身材的正能量減脂餐達(dá)人，請多多關(guān)照。

超模劉雯的好身材是大家有目共睹的，她每次被采訪時(shí)，總是會(huì)有一個(gè)百年不變的問題被問到：”你是怎么減肥的？怎么保持這么好的身材“？對比她和奚夢瑤的身材，劉雯可以說是一絲贅肉都沒有，連腰間都保持著緊致狀態(tài)，她這種性感加骨干的身材，收獲了一大票迷妹，輕悅就是其中一個(gè)。

我一直覺得超模會(huì)吃的特別少，以此來保持完美的身材，可劉雯自己爆料她平時(shí)吃的很多，不會(huì)讓自己餓肚子，因?yàn)楣ぷ髁看螅趤砘嘏芷瑘龅臅r(shí)候就能消耗大量的熱量。為了想知道劉雯瘦身日常餐是怎樣的，輕悅通過她的社交平臺(tái)和采訪中總結(jié)了以下食譜，總得來說屬于營養(yǎng)均很，低脂肪低熱量，如果照著吃一個(gè)月，瘦到90斤沒問題。

劉雯的瘦身食譜

早餐：1個(gè)獼猴桃+藍(lán)莓+桃子+紅豆粥+檸檬水

午餐：藜麥沙拉+秋葵

晚餐：西蘭花+南瓜+西紅柿

運(yùn)動(dòng)：工作量大，來回走路消耗熱量；健身

輕悅小貼士：

a、此食譜熱量低，脂肪含量低，飽腹感強(qiáng)，對于減脂階段非常適用。

b、男生用此食譜減肥，需要加入少量的主食，和高蛋白低脂肪的肉類。

c、對于輕體力工作者，每日下班后最少做半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。

d、每天要大量喝水，不要渴了才喝，最少喝八杯水，如果腸胃健康的話，可以喝些檸檬水。

分享2份營養(yǎng)瘦身餐，供適應(yīng)不了上面食譜的粉絲選擇

早餐1：30克燕麥粥+1個(gè)雞蛋+5粒核桃+150克蔬菜

午餐1：100克雞胸肉+200克紅薯+150克蔬菜+70克豆腐

晚餐1：50克意大利面+100克牛肉+100克香菇+10克蔬菜

早餐2：30克紅豆薏米粥+250克都將+50克雞胸肉+10顆腰果+150克蔬菜

午餐2：100克蝦仁+50克意大利面+50克腐皮+150克蔬菜

晚上2：200克玉米+120克龍利魚（其它的魚也可以）+100克海帶+150克蔬菜

輕悅小貼士：

a、以上食譜如果你覺得太多了，可以適量減少每種食物的克數(shù)，但是不要減少種類。

b、此食譜營養(yǎng)均衡，調(diào)節(jié)體制，適合任何想減肥的人。每日堅(jiān)持做半小時(shí)以上的運(yùn)功。

超模劉雯的瘦身食譜比想象中的豐富，不會(huì)讓你餓肚子，照著吃一個(gè)月，能瘦到90斤。

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