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雖然已入秋日，但氣溫比起夏季卻有過之而無不及。只要一日天氣晴好，那么短裙、熱褲便一日不能下線，“貼秋膘”這件事也就不能太過放縱。又想好好享受美食，又想身材完美沒有瑕疵。

難道真的只能禁食，讓卡路里攝入為0嗎？看看T臺(tái)上的仙女們，難道她們真的是靠喝露水活著？于是我們最近研究了下超模們的食譜，發(fā)現(xiàn)真的大有學(xué)問，不僅卡路里低，營養(yǎng)價(jià)值高，還利于美膚，并且沒有想象中那么難以上手！想要好身材和好肌膚，吃好就成功了一半。

千萬身價(jià)的美是吃出來的

除了上天特別偏愛的少數(shù)海吃不胖的人，又有哪一位女性不是究其一生、無論四季都在和體重作斗爭(zhēng)呢？只不過隨著時(shí)代的進(jìn)步和意識(shí)的覺醒，純饑餓和濫用藥物減肥法已經(jīng)被越來越多的人所詬病和拋棄，健康合理地管理身材才是大家共同追求的目標(biāo)。

女明星和超模們也不再是單純地以排骨精為美，而是開始追求瘦而健康的勻稱體態(tài)。要肌肉線條、要有活力，于是秀健身和飲食搭配也成為女星和超模吸粉的新要素，帶起健康塑身的風(fēng)潮

認(rèn)真看下食譜，雖說深夜不忌口讓人超有共鳴，不過Martha吃的只是壽司這類低脂高蛋白的食物。

鮭魚就是其中的瘦身食物大王，除了低熱量高蛋白，還富含維生素D，可以安心食用又不用擔(dān)心攝入的熱量過高。

加上一點(diǎn)檸檬中和海鮮的腥味，不僅補(bǔ)充了維生素C，檸檬本身低熱量的特質(zhì)還能助于減少脂肪攝入，瘦身效果加倍。

劉雯

對(duì)于咱們亞洲人，超模劉雯的食譜更符合我們的飲食習(xí)慣。中國胃不吃炒菜和米飯是過不去的，在表姐的食譜里也不難看到家常小炒的身影，但都遵循著少油少鹽的標(biāo)準(zhǔn)。

米飯也是大米和粗糧搭配，紅米飯、玉米飯、黑米燕麥糙米飯，滿足了吃飯的要求，因?yàn)槭谴旨Z吃起來既健康也減少負(fù)擔(dān)，還能幫助腸胃更好地消化和運(yùn)動(dòng)。

蔬菜大多以涼拌和蒸為主要做法，爽口且最大限度地保留了食材的營養(yǎng)，夏天吃起來也很清爽。晚餐以紅薯、玉米為主，這樣一天下來，食譜豐富多樣，口感、口味和營養(yǎng)也得到了保證，攝入的卡路里卻是平時(shí)的一半，瘦身餐其實(shí)也并不是那么痛苦的。

氣血補(bǔ)足才能瘦得漂亮

如果光是身材瘦了，但肌膚干癟無血色，整個(gè)人枯黃黯淡、有氣無力，那也是稱不上健康和美麗。經(jīng)?？吹綄?duì)美人的修辭是“紅潤水靈”，想要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就需要內(nèi)體氣血平衡的支持。所以對(duì)于亞洲氣質(zhì)小仙女，除了參考超模瘦身食物的攝入，也不能忽略內(nèi)外兼修的氣血養(yǎng)護(hù)。

在女性身上有很多常見的問題都是“氣血不足”引起的，比如皮膚粗糙、手腳冰冷、頭發(fā)干枯易掉、月經(jīng)量少、顏色淡等。這些或許都不是致命的大麻煩，但長年累月的不重視，氣血不足就會(huì)反饋在臉上，讓面部看起來沒有光彩、容顏衰老，還會(huì)有色斑。

想要?dú)庋渥?，自然不能敷衍了事。每日燉煮藥材?duì)于繁忙的都市女性來說確實(shí)不太現(xiàn)實(shí)，即便有心，也很難保證藥材的比例和時(shí)間是否恰當(dāng)。此時(shí)最需要的就是既便捷、效果又好的云南白藥氣血康口服液來為你的美麗助力。

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