2016維密大秀，T臺(tái)上風(fēng)光無限的超模們，傲人的身材一直都是外界羨慕的焦點(diǎn)?？吹皆跈C(jī)場的麻豆們有沒有超級(jí)羨慕他們的魔鬼身材~~
下面來看看超模們的瘦身小秘訣吧~
1.飲食結(jié)構(gòu)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要于卡路里
減肥絕對(duì)不是單純依靠著計(jì)算卡路里的，更應(yīng)該注意的是每天的飲食結(jié)構(gòu)。更重要的是，不要認(rèn)為每天計(jì)算好吃多少碳水化合物和蛋白質(zhì)就萬事大吉了，什么時(shí)間吃什么也是有學(xué)問的。比如碳水化合物不要和蛋白質(zhì)同一頓飯吃，這樣會(huì)影響消化和吸收，會(huì)讓肚子脹氣也有引起便秘的可能性。
2.從早到晚的飲食應(yīng)該是由輕到重
這里說的并不是飯量的多少，而是指食物的形式是由輕到重。早上吃些清淡的，晚上再去重口味，早起的第一件事就是要喝掉一大杯水，這樣不僅可以給你缺水一整晚的身體補(bǔ)補(bǔ)水，同時(shí)也是排毒的最佳機(jī)會(huì)?？梢猿砸粋€(gè)蘋果，或是鮮榨一杯橙汁，及時(shí)補(bǔ)充維他命是保證身體健康的前提，這樣會(huì)讓身體充滿水分，更加充滿活力。午餐時(shí)，盡可能吃得清淡些，晚餐才是重頭的。
3.減肥之前先排毒
在國外，這個(gè)概念是很流行的，體重的增加是身體里毒素太多的表現(xiàn)，毒素會(huì)影響人的新陳代謝，在體內(nèi)沒有毒素的情況下，細(xì)胞代謝才更快，不僅更利于減肥，而且皮膚和精神狀態(tài)也會(huì)變好。
4.平時(shí)多喝水，吃飯少喝水
一整天都要多喝水，除了吃飯的時(shí)候，喝水是一天中最重要的事情，它不僅可以排毒，也能讓你產(chǎn)生果腹感。只是，吃飯時(shí)盡可能不要喝水，因?yàn)檫@會(huì)沖淡口腔和食管中的酵素，以及胃部中的胃液，讓食物不能得到最大程度的消化，變成腸道中的宿便。
5.如果非吃不可，吃點(diǎn)健康的東西
有些人不喜歡吃零食，但是有些人不吃零食“就會(huì)死”，對(duì)于那些人，吃一些東西滿足口舌之欲也是可以的，專家建議可以選擇牛油果，實(shí)在太餓了的話，吃泰式的那種鮮蝦蔬菜卷也是可以的。
6.不要隨意吃堅(jiān)果
對(duì)于絕大多數(shù)人來說，堅(jiān)果都是很好的東西，盡管某些堅(jiān)果確實(shí)有低脂肪酸外加高蛋白質(zhì)，適量食用的話確實(shí)不會(huì)增肥，可是它們會(huì)快速消耗你體內(nèi)的水分，這是最危險(xiǎn)的地方。所以如果打算減肥，堅(jiān)果是必須從食物清單里面刪除的。富含有益脂肪和蛋白質(zhì)的堅(jiān)果對(duì)于消化系統(tǒng)來說也是個(gè)負(fù)擔(dān)，此外，烤制過的堅(jiān)果更要遠(yuǎn)離，因?yàn)榧訜徇^程會(huì)讓油脂發(fā)生改變，最終讓人發(fā)胖。
7.走秀之前保持健康的生活狀態(tài)很重要
時(shí)裝周這種工作狀態(tài)其實(shí)是很傷身體的，所以模特們?cè)跁r(shí)裝周前才會(huì)拼命地健身，吃健康食品，不止是為了瘦身。雖然到時(shí)裝周的時(shí)候，忙碌的工作狀態(tài)還是會(huì)讓身體內(nèi)分泌紊亂，但好歹你已經(jīng)為這種工作狀態(tài)準(zhǔn)備好了最健康的身體條件。
8.在特殊時(shí)期來點(diǎn)超級(jí)有效的健康食物
一般超模們會(huì)選擇抹茶，能讓自己更加精力充沛，提升抗氧化力和維持良好的新陳代謝。不同的模特選擇的茶也不同，20歲的性感超?？线_(dá)爾-詹娜就會(huì)選擇具有排毒效果的馬鞭草馬黛茶。
9.鍛煉必不可少
不同的運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉身體不同部位的肌肉，比如選擇瑜伽、普拉提和跑步的組合，這樣才能讓整個(gè)身體都很有活力。很多“天使”最喜歡的運(yùn)動(dòng)是拳擊，常常會(huì)打到手關(guān)節(jié)發(fā)紅甚至破皮，不少人會(huì)跑馬拉松，并且堅(jiān)持練習(xí)芭蕾舞和體操等打造自身身材和氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，偶爾還會(huì)挑戰(zhàn)一下極限運(yùn)動(dòng)。正確的健身包括15分鐘的熱身、30分鐘的力量訓(xùn)練和30分鐘的有氧訓(xùn)練，其中力量修煉是打造凹凸有致，漂亮肌肉線條的關(guān)鍵。所以為了完美身材，千萬不要懶惰。
10.不吃讓人容易浮腫的食物
一定要杜絕碳酸飲料，它們既容易讓人脹氣，又容易讓人浮腫，其次是乳制品，容易在腸道里生成粘液，也會(huì)讓人浮腫，而且很多人都對(duì)牛奶消化不良，很容易便秘。最重要的是油炸食品，超模們?cè)谧咝阒笆墙^對(duì)不會(huì)去吃的！
減重最重要的
還是先調(diào)整并控制自己的飲食
再搭配適運(yùn)動(dòng)、就會(huì)瘦得又健康又好看啦！
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