首頁資訊維密超模瘦身秘訣大揭秘，想瘦的妹子學起來！

維密超模瘦身秘訣大揭秘，想瘦的妹子學起來！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 01:40

2016維密大秀，T臺上風光無限的超模們，傲人的身材一直都是外界羨慕的焦點。看到在機場的麻豆們有沒有超級羨慕他們的魔鬼身材~~

下面來看看超模們的瘦身小秘訣吧~

1.飲食結構要遠遠重要于卡路里

減肥絕對不是單純依靠著計算卡路里的，更應該注意的是每天的飲食結構。更重要的是，不要認為每天計算好吃多少碳水化合物和蛋白質就萬事大吉了，什么時間吃什么也是有學問的。比如碳水化合物不要和蛋白質同一頓飯吃，這樣會影響消化和吸收，會讓肚子脹氣也有引起便秘的可能性。

2.從早到晚的飲食應該是由輕到重

這里說的并不是飯量的多少，而是指食物的形式是由輕到重。早上吃些清淡的，晚上再去重口味，早起的第一件事就是要喝掉一大杯水，這樣不僅可以給你缺水一整晚的身體補補水，同時也是排毒的最佳機會?？梢猿砸粋€蘋果，或是鮮榨一杯橙汁，及時補充維他命是保證身體健康的前提，這樣會讓身體充滿水分，更加充滿活力。午餐時，盡可能吃得清淡些，晚餐才是重頭的。

3.減肥之前先排毒

在國外，這個概念是很流行的，體重的增加是身體里毒素太多的表現(xiàn)，毒素會影響人的新陳代謝，在體內(nèi)沒有毒素的情況下，細胞代謝才更快，不僅更利于減肥，而且皮膚和精神狀態(tài)也會變好。

4.平時多喝水，吃飯少喝水

一整天都要多喝水，除了吃飯的時候，喝水是一天中最重要的事情，它不僅可以排毒，也能讓你產(chǎn)生果腹感。只是，吃飯時盡可能不要喝水，因為這會沖淡口腔和食管中的酵素，以及胃部中的胃液，讓食物不能得到最大程度的消化，變成腸道中的宿便。

5.如果非吃不可，吃點健康的東西

有些人不喜歡吃零食，但是有些人不吃零食“就會死”，對于那些人，吃一些東西滿足口舌之欲也是可以的，專家建議可以選擇牛油果，實在太餓了的話，吃泰式的那種鮮蝦蔬菜卷也是可以的。

6.不要隨意吃堅果

對于絕大多數(shù)人來說，堅果都是很好的東西，盡管某些堅果確實有低脂肪酸外加高蛋白質，適量食用的話確實不會增肥，可是它們會快速消耗你體內(nèi)的水分，這是最危險的地方。所以如果打算減肥，堅果是必須從食物清單里面刪除的。富含有益脂肪和蛋白質的堅果對于消化系統(tǒng)來說也是個負擔，此外，烤制過的堅果更要遠離，因為加熱過程會讓油脂發(fā)生改變，最終讓人發(fā)胖。

7.走秀之前保持健康的生活狀態(tài)很重要

時裝周這種工作狀態(tài)其實是很傷身體的，所以模特們在時裝周前才會拼命地健身，吃健康食品，不止是為了瘦身。雖然到時裝周的時候，忙碌的工作狀態(tài)還是會讓身體內(nèi)分泌紊亂，但好歹你已經(jīng)為這種工作狀態(tài)準備好了最健康的身體條件。

8.在特殊時期來點超級有效的健康食物

一般超模們會選擇抹茶，能讓自己更加精力充沛，提升抗氧化力和維持良好的新陳代謝。不同的模特選擇的茶也不同，20歲的性感超?？线_爾-詹娜就會選擇具有排毒效果的馬鞭草馬黛茶。

9.鍛煉必不可少

不同的運動會鍛煉身體不同部位的肌肉，比如選擇瑜伽、普拉提和跑步的組合，這樣才能讓整個身體都很有活力。很多“天使”最喜歡的運動是拳擊，常常會打到手關節(jié)發(fā)紅甚至破皮，不少人會跑馬拉松，并且堅持練習芭蕾舞和體操等打造自身身材和氣質的運動，偶爾還會挑戰(zhàn)一下極限運動。正確的健身包括15分鐘的熱身、30分鐘的力量訓練和30分鐘的有氧訓練，其中力量修煉是打造凹凸有致，漂亮肌肉線條的關鍵。所以為了完美身材，千萬不要懶惰。

10.不吃讓人容易浮腫的食物