在韓國減肥的秘訣被發(fā)現(xiàn)之前還是跟你有興趣聊天的今天都是非常有名的模特兒，關(guān)于國際超模張梓琳保持良好身材的秘密跟你聊聊。張梓琳是誰？

聽過這個名字的女孩子可能很少，但別人一眼就會羨慕她們。182cm/57公斤，也前后，超級想擁有同樣的身材！

在第57屆世界小姐總決賽中奪得冠軍，獲得世界小姐稱號，成為第一個發(fā)展成為世界小姐冠軍的中國人。作為一個模特，她確信我們需要一直保持健康，那么她的日常生活是什么樣的呢？

推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發(fā)上

這組動作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個動作練習(xí)30個，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習(xí)，只要49元就能包郵到家了，現(xiàn)在春天，要是不運動，到了夏天，你會發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動起來吧！

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