游泳是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)挠斡静粌H能夠身心愉悅，塑造體型，而且還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體協(xié)調(diào)性。接下來(lái)我們一起來(lái)更具體地了解下游泳的好處。

躍進(jìn)泳池的運(yùn)動(dòng)員（圖片來(lái)源：新華社）

1.塑體美型。游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時(shí)身體所受到的阻力較大，當(dāng)游泳超過(guò)一定時(shí)間后，人體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水溫一般低于人體溫度，為了維持體溫，人體也會(huì)自動(dòng)消耗熱量。所以在水中運(yùn)動(dòng)比在空氣中運(yùn)動(dòng)更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉。

2.增強(qiáng)心肺功能。這是由于心臟血液回流速度會(huì)因水流對(duì)人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運(yùn)動(dòng)增加了身體對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也有好處。

3.增強(qiáng)抗寒能力。人體毛細(xì)血管遇冷水后會(huì)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因缺氧而擴(kuò)張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細(xì)血管收縮與擴(kuò)張的能力增強(qiáng)，在一定程度上增強(qiáng)了人體的抗寒能力。

除此之外，環(huán)球網(wǎng)指出，游泳還可以提高人的協(xié)調(diào)性，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)四肢同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期游泳會(huì)使四肢更加靈活。游泳還有一定的護(hù)膚功效，在游泳的過(guò)程中，水對(duì)皮膚有沖刷的作用，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，使皮膚更加水潤(rùn)。

雖然游泳好處多，但也有注意事項(xiàng)哦！

1.忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過(guò)程中，可能會(huì)因體力不支而引發(fā)意外事故，而過(guò)飽游泳則會(huì)影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等癥狀。

2.忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。齊魯晚報(bào)指出，劇烈運(yùn)動(dòng)后直接游泳會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，劇烈運(yùn)動(dòng)后直接沖入水中會(huì)使體溫驟降，此時(shí)人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后不要圖一時(shí)之快立刻跳入水中。

3.忌獨(dú)自游泳。游泳時(shí)最好選擇人較多的場(chǎng)所，以便出現(xiàn)意外情況時(shí)可獲得救援。初學(xué)者最好要有會(huì)游泳的人結(jié)伴同游。

下水游個(gè)夠（圖片來(lái)源：新華網(wǎng)）

此外，現(xiàn)在市場(chǎng)上還出現(xiàn)了專門為嬰兒提供的游泳場(chǎng)所，游泳也成為嬰兒的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，嬰兒游泳又有哪些好處呢？

首先是能夠促進(jìn)身體發(fā)育。人民網(wǎng)指出，嬰兒定期游泳，可促進(jìn)嬰兒的四肢發(fā)育，因?yàn)閶雰涸谟斡镜倪^(guò)程中四肢得到了完全自由的活動(dòng)，可以提早完成協(xié)調(diào)和精致的動(dòng)作。游泳還可以擴(kuò)大嬰兒的視野，提高對(duì)聲音和顏色等信號(hào)的接收量，促進(jìn)嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

另外，生命時(shí)報(bào)指出，嬰兒游泳還有助于增強(qiáng)新陳代謝，使心肌發(fā)達(dá)；有助于嬰兒大腦發(fā)育，促進(jìn)智力開(kāi)發(fā)；有助于提高呼吸系統(tǒng)功能，使肺活量增大；還有助于提高嬰兒抵抗病菌的能力。

嬰兒在游泳前，家長(zhǎng)要做好充足的準(zhǔn)備，首先要試水溫，當(dāng)嬰兒適應(yīng)水溫后再將其完全放入水中并帶上泳圈。上岸后，要立即用浴巾將嬰兒身體包裹，防止感冒。（曹旭）

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)主任中醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師孔軍輝進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

(責(zé)編：姬志壘（實(shí)習(xí)生）、張希)

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