健康生活方式　健康的四大基石 　　在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國(guó)外經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國(guó)特色，健康四大基石可歸納如下： 　　合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑?！耙弧敝该咳诊嬕淮Ｄ?，可有效改善我國(guó)膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。
  “二”指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩。“三”指每日進(jìn)食3 份高蛋白食品?！八摹敝杆木湓挘河写钟屑?xì)；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽?！拔濉敝该咳諗z取500克蔬菜及水果，對(duì)預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。
   　　“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。 “黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對(duì)兒童及成人均能提高免疫力。“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用?！鞍住敝秆帑湻刍蜓帑溒Ｊ逞帑湆?duì)糖尿病患者效果更顯著。
  “黑”指黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。 　　適量運(yùn)動(dòng)三五七?！叭敝该看尾叫?0分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。“七”指中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。 　　戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。 　　心理平衡。
  只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。

全部

相關(guān)知識(shí)

健康生活方式的五大基石
健康生活方式：提升生活質(zhì)量的基石
健康的五大基石的是什么？
健康生活方式“四大基石”科普知識(shí)講座
影響健康的生活方式是什么
什么是健康生活，健康生活方式？
什么是健康的生活方式
健康運(yùn)動(dòng)：活力生活的基石
運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)身體健康與維持積極生活方式的基石
什么是綠色低碳的生活方式

網(wǎng)址: 健康生活方式的基石是什？健康生活方式的基石是什么 愛問知識(shí)人 http://www.u1s5d6.cn/newsview575610.html