乒乓球被人們稱為“國球”，形象地展示了它在全民健身中的重要地位——乒乓球已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡倪\動休閑項目。乒乓球運動適合各個年齡段愛好者，小小的白球，要活躍在球臺上，須眼明手快，腳步還要跟得上，充滿趣味性和挑戰(zhàn)性。乒乓球還是一項文雅的運動，它沒有肢體接觸，而且不易受傷。乒乓球運動的娛樂性非常強，變化無窮，可以讓人在旋轉(zhuǎn)、擦網(wǎng)、擦邊中感受到運動的樂趣。

　　乒乓球是一項人們生活中不可或缺的運動休閑項目。之所以被稱為“國球”也在于它有強大的群眾基礎。在北京，就有一項已經(jīng)連續(xù)舉辦十一屆的乒乓球賽事——“和諧杯”乒乓球比賽。作為北京市最大的單項群眾體育品牌賽事活動“和諧杯”乒乓球比賽因奧運而生，自2007年創(chuàng)辦至今，共吸引兩千余萬人次參與。以今年的“和諧杯”乒乓球比賽為例，共有來自京津冀三地的5308支代表隊報名參賽，舉辦比賽23074場，參賽總?cè)藬?shù)達72萬人。這一賽事不僅社會各界反應良好，凸顯群眾性和廣泛性；而且體現(xiàn)了引導科學健身、構(gòu)建和諧社會的帶動作用和綜合效應。

小乒乓 樂無窮

　　家住北京石景山區(qū)的曹茹嫻，今年第一次參加“和諧杯”乒乓球比賽，在她看來，乒乓球運動是一項充滿魅力的體育項目。她說：“在我國，乒乓球是一項參與人群非常廣泛的運動項目，不論男女老少都有參與。在運動場上不論輸贏，大家的熱情都非常高。通過參與乒乓球運動，人們不僅收獲了健康，而且收獲了快樂。我身邊很多朋友年齡都已經(jīng)很大了，但就是因為長期參與乒乓球運動，所以身體都非常好。我想這就是乒乓球最大的魅力，也是這一運動最吸引人的地方?！?/p>

　　同樣喜愛乒乓球，且已經(jīng)參加多屆“和諧杯”乒乓球比賽的還有家住北京大興區(qū)的趙紅兵。年近六旬的趙紅兵二十年前開始打乒乓球，參加過眾多比賽。趙紅兵說，比賽是為了展示自己水平，并且與高手交流過招。但之所以如此鐘愛乒乓球，是因為參與乒乓球運動給自己帶來精神與身體上的改變。他說：“二十年前，我曾經(jīng)生過一場大病。病好之后醫(yī)生建議我要多參加體育運動，增強體質(zhì)。那時人們參與體育運動的項目雖然也有很多，但是最流行的莫過于乒乓球，就這樣，我與乒乓球有了不解之緣?！?0年來，趙紅兵“零基礎”開始學起，到現(xiàn)在幾乎每年都能取得一兩項乒乓球比賽的好名次，可以說乒乓球為他的生活帶來了更多的快樂。

強體質(zhì) 促健　

　　放眼全國，類似“和諧杯”乒乓球比賽的賽事在各省區(qū)市還有很多，就連今年舉行的第十三屆全運會上，也增設了乒乓球群眾比賽項目，調(diào)動了廣大乒乓球愛好者的參賽熱情，引起社會各界廣泛參與。同時，也為乒乓球運動在我國更廣泛的開展，建設體育強國和健康中國發(fā)揮了積極作用。

　　作為一項男女老少皆宜的全人群運動項目，乒乓球的好處可謂非常之多。長期參與乒乓球運動不僅可以使人體的呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到增強，同時可以使心肌變得發(fā)達有力，血管壁彈性增加，進而減少患心血管疾病的幾率。而且，由于呼吸系統(tǒng)得到鍛煉，肺活量等也會得到增強。此外，長期參與乒乓球運動還可以鍛煉人體的四肢、腰背肌肉，使關(guān)節(jié)更靈活、穩(wěn)固。從而使人體的身體素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈活性、協(xié)調(diào)性等都得到了全方位的鍛煉。

愛打球 需注意

　　乒乓球運動雖好，一些注意事項也應遵循。

　　首先，打球前要做好準備工作，這其中包括兩個方面，一是熱身，二是場地。參與任何運動之前都要進行熱身，乒乓球也不例外。打球之前人們應做好準備活動，通常以慢跑、拉伸等為主，以此起到活動各關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉，讓人體能盡快適應乒乓球運動的各項要求。同時，還要觀察場地，看看場地上是否有不平坦、障礙物、水漬等，以免在打球時發(fā)生不必要的運動損傷。

　　其次，要注意打球時間，打乒乓球是一個強消耗體能的運動，因此，每天打球應控制在一小時左右為宜，切不可運動過量。對于中老年人，更要注意運動負荷，避免過度疲勞。

　　再有，打球時要注意補水。每打球二十分鐘左右時，應注意及時補充水分，休息5至10分鐘。打球后要進行放松運動。對于患有手、肘、肩、腰、膝、踝等關(guān)節(jié)疾病，或是肌肉拉傷等人群，一定要在專業(yè)人士的指導下進行運動，以免因運動而加劇病情。

相關(guān)知識

打乒乓球常見的六個熱身動作
沙河街道舉辦乒乓球比賽活動，倡導健康運動新風尚
中國乒乓球訓練基地暨福隆體育公園
運動健康：不可或缺的健康生活方式
優(yōu)秀乒乓球運動員肩袖損傷康復訓練個案報告.pdf
史河街道勝利社區(qū)開展“我運動?我健康?我快樂”乒乓球趣味比賽活動
打乒乓球五大好處：健身、反應、減脂、心理成長與社交的完美融合
瓦爾德內(nèi)爾乒乓生涯十大秘笈
西園社區(qū)舉辦乒乓球比賽 倡導居民健康鍛煉
無機膠水持續(xù)“作亂” 中外乒乓球高手受害均等

網(wǎng)址: 乒乓球是人們生活中不可或缺的運動項目 http://www.u1s5d6.cn/newsview576860.html