2跳繩的動(dòng)作選擇跳繩的動(dòng)作主要分為雙腳同時(shí)跳單腳輪換著跳側(cè)腳跳繩雙手臂交叉著跳等等但如果對(duì)于只要想減肥的人請(qǐng)來說，其實(shí)選擇雙腳同時(shí)跳或單腳輪換著跳都可以比如剛開始選擇雙腳同時(shí)跳的過程中，如果覺得。

原地跳如果只是為了減肥的話，它的功效和跳繩是基本一致的，但跳繩除了減肥的同時(shí)呢還可以鍛煉全身的一個(gè)協(xié)調(diào)性原地跳總的來說效果還可以，但最好持續(xù)2030分鐘左右，這樣才能達(dá)到減肥的效果如果你是慢慢勻速跳的原地跳。

拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看 冬天跳繩可以減肥，但是也要注意適量運(yùn)動(dòng)，避免損傷膝蓋 跳繩的減肥。

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