文/羊城晚報(bào)全媒體記者 陳輝

肺癌是我國發(fā)病率最高的癌癥，每年新增患者約70余萬人。肺癌的發(fā)生既受外在環(huán)境和生活因素影響，也與自身心肺功能狀態(tài)有關(guān)。近年的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，罹患肺癌的人群普遍存在心肺功能較為低下的情況。因此，預(yù)防肺癌的發(fā)生要特別注意加強(qiáng)心肺功能的鍛煉，每周中等強(qiáng)度150分鐘左右的有氧運(yùn)動是世界衛(wèi)生組織的建議。心肺功能的提高，以及肌肉量的增長，對提高生活質(zhì)量，抵御疾病侵襲是必不可少的條件。

圖/視覺中國 肺癌的發(fā)病率居高不下

精確放療明顯降低心肺毒副作用，為老年患者提供有效選擇

近日，廣東省胸部腫瘤防治研究會汕尾市分會第七屆年會暨胸部腫瘤多學(xué)科研討會在汕尾舉行，與會者中除了有來自廣東各地肺癌、乳腺癌領(lǐng)域的醫(yī)學(xué)大咖外，還有汕尾當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的醫(yī)生。與會的中山大學(xué)腫瘤防治中心放療中心劉慧教授接受記者采訪，就肺癌的放療治療和肺癌患者的健康管理問題進(jìn)行了解答。

在很多人的印象中，放療的副作用很大，特別“傷”人。劉慧教授介紹，放療技術(shù)的發(fā)展日新月異，隨著放療設(shè)備和放療技術(shù)越來越先進(jìn)，放療的副作用也越來越小。特別是早期肺癌，部分老年患者由于身體不能耐受手術(shù)，而選擇了精確立體定向放療，達(dá)到良好的疾病控制效果。對這類患者，只需要接受3-4次放療，每次像做CT檢查一樣10-20分鐘即可完成，而且整個過程不需要麻醉或打針。

圖/陳輝 劉慧教授

預(yù)防肺癌，每周累計(jì)進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動150分鐘以上

劉慧教授介紹， 近年的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，罹患肺癌的人群普遍存在心肺功能較為低下的情況。這些患者可能平時沒有氣促胸悶等不適，但如果進(jìn)行活動狀態(tài)下的心肺功能測試，比如6分鐘步行試驗(yàn)或平板試驗(yàn)，就會發(fā)現(xiàn)功能狀態(tài)并沒有達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。劉慧教授解釋，肺是人體重要的對外交通的器官，不間斷地接觸空氣中的粉塵、二手煙、霧霾等，良好的心肺功能可以協(xié)助排出廢物。

對于健康人群，要預(yù)防肺癌及呼吸道疾病，就應(yīng)注意加強(qiáng)心肺功能的鍛煉。都市人理解的運(yùn)動就是朋友圈里比賽“步數(shù)”，但實(shí)際上每天走一萬步的強(qiáng)度并不一定足夠，也不一定能充分鍛煉心肺功能。中等強(qiáng)度的運(yùn)動時基礎(chǔ)心率要提高10%-20%，紅紅臉，出出汗，才能達(dá)到有效的目標(biāo)，而這樣的運(yùn)動要每周至少累計(jì)進(jìn)行150分鐘。

圖/視覺中國 保證一定的運(yùn)動量

肺癌患者：做小醫(yī)生、做自己身體的管理者

對于肺癌患者來說，進(jìn)行心肺功能鍛煉則更有必要。劉慧教授介紹，已經(jīng)有研究證實(shí)，通過運(yùn)動提高心肺功能功能、增加肌肉量，對預(yù)防肺癌的復(fù)發(fā)，提高治療后的長期生存時間大有幫助。

有些老年人會覺得自己沒辦法像年輕人一樣去跑步、打球。劉慧教授介紹，中山大學(xué)腫瘤防治中心放療科和廣東省體育局共同開發(fā)了一套心肺功能鍛煉操，里面的動作非常簡單，比如有效深呼吸、主動排痰、擴(kuò)胸運(yùn)動、負(fù)重上舉、下蹲、扎馬步、高抬腿等動作，即使足不出戶，都能完成練習(xí)。此外，跳廣場舞，放聲唱歌，都能起到良好的鍛煉作用?！爸灰敢鈭?jiān)持，任何人都可以在任何地方，以自己喜愛的方式進(jìn)行有效的心肺鍛煉”，劉慧教授說。

由于生物醫(yī)藥和醫(yī)療設(shè)備的快速進(jìn)步，越來越多的肺癌患者獲得康復(fù)，不少人還重返工作崗位，實(shí)現(xiàn)社會價(jià)值。劉慧教授介紹，未來將開展更深入的醫(yī)療服務(wù)，為肺癌康復(fù)者賦能。使更多的人，包括患者、家屬和社會共享醫(yī)學(xué)知識，參與健康管理，做自己的“小醫(yī)生”，為健康加油！(更多新聞資訊，請關(guān)注羊城派 pai.ycwb.com)

來源 | 羊城晚報(bào)·羊城派

責(zé)編 | 陳亮

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網(wǎng)址: 肺癌專家喊你鍛煉心肺：每周至少做150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動 http://www.u1s5d6.cn/newsview577143.html