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真空拔罐減肥穴位真空拔罐的8大注意事項(xiàng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 20:43

一、拔罐減肥瘦身穴位及方法

　　1.撥罐減肥學(xué)習(xí)要點(diǎn)一：背部穴位減肥

　　以下穴位，用閃火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分鐘，每周2～3次。脾俞穴(圖示中最上面的一個(gè))功效：發(fā)散脾胃之熱。

　　三焦俞穴功效：將全身水濕氣通調(diào)至膀胱經(jīng)，再排出體外。

　　2.撥罐減肥學(xué)習(xí)要點(diǎn)二：腹部穴位減肥

　　以下穴位，用閃火法，在穴位留罐20分鐘，每周2～3次。

　　中脘穴(位于肚臍上方)功效：聚集及傳導(dǎo)水液和脂肪。大橫穴(位于肚臍右側(cè))功效：通腹去脂，調(diào)理脾胃。關(guān)元穴(肚臍下面)功效：募集小腸經(jīng)氣血、傳導(dǎo)任脈水濕的效用。

　　3.撥罐減肥學(xué)習(xí)要點(diǎn)三：下肢穴位減肥

　　以下穴位選擇適宜體位，用閃火法將罐吸拔在穴位上留罐l 5分鐘。每周2～3次。血海穴(圖示中上面的那個(gè))功效：減肥，清血利濕。足三里穴功效：通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣。

二、真空拔罐要注意什么

　　1、選擇好拔罐部位或穴位，一般以肌肉豐滿、皮下組織充實(shí)及毛發(fā)較少的部位進(jìn)行拔罐為佳。

　　2、拔罐時(shí)室內(nèi)須保持溫暖，尤其對(duì)須寬衣暴露皮膚的患者應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口以免受涼感冒。

　　3、拔罐時(shí)囑咐患者不要移動(dòng)體位，以免罐體脫落。拔罐使用罐體吸附數(shù)目多時(shí)，罐體間的距離不宜太近，以免罐體互相牽拉皮膚產(chǎn)生疼痛或拉傷，或因罐體間互相擠壓而致罐體脫落。

　　4、前一次拔罐部位斑塊未消失之前，不宜再在原處拔罐。

　　5、病情重、病灶深及疼痛性疾患，拔罐時(shí)間宜長(zhǎng);病情輕、病灶淺及麻痹性疾患，拔罐時(shí)間宜短;拔罐部位肌肉豐厚，如背部、臀部、大腿部，拔罐時(shí)間宜長(zhǎng);拔罐部位肌肉薄，如頭部、胸部、上肢部，拔罐時(shí)間宜短。氣候寒冷時(shí)拔罐時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng);天熱時(shí)則可相應(yīng)縮短。

　　6、起罐后皮膚局部潮紅、瘙癢，不要亂抓，可涂抹‘刮痧拔罐潤(rùn)膚增效乳或油’，經(jīng)幾個(gè)小時(shí)或數(shù)日即可消除。

　　7、隨時(shí)觀察患者情況，區(qū)分正常反應(yīng)和異常反應(yīng)，如遇異常緊拉、疼痛或嚴(yán)重不適，應(yīng)立即調(diào)整負(fù)壓(拉動(dòng)罐體底部排氣閥門(mén)桿稍放一點(diǎn)氣減壓即可)或起罐重新吸附;如出現(xiàn)暈罐現(xiàn)象參照本書(shū)異常反應(yīng)處理方法進(jìn)行處理。

　　8、過(guò)度疲勞、饑餓、大渴、醉酒、對(duì)疼痛過(guò)度敏感者應(yīng)讓患者休息，飲食、飲水后、酒醒后再行拔罐;對(duì)疼痛過(guò)度敏感者應(yīng)用輕手法。

三、拔罐減肥的食譜推薦

　　推薦拔罐減肥食譜。拔罐減肥早餐：

　　推薦無(wú)糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。

　　假如不喜歡無(wú)糖豆?jié){的話，可以喝水，但是千萬(wàn)不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時(shí)間都不要亂吃。拔罐減肥午餐：

　　蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

　　蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。

　　實(shí)在，魚(yú)是不錯(cuò)的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚(yú)肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤(pán)子。拔罐減肥晚餐：

　　黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

　　拔罐減肥餐實(shí)在挺苛刻的，在正餐的時(shí)候吃得很少，假如很餓，千萬(wàn)不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃個(gè)蘋(píng)果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。

四、8個(gè)最安全有效的減肥方法

　　1、規(guī)律進(jìn)食。大多數(shù)人在提到減肥的時(shí)候，第一個(gè)反應(yīng)就是少吃飯，這個(gè)少吃飯就是講在平時(shí)吃飯攝入量的基礎(chǔ)上減少一點(diǎn)食物的攝取，通過(guò)每天遞減法來(lái)控制自己的飲食，決不能通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥。減肥的人最忌諱就是沒(méi)吃早餐了，早餐是一天活力的來(lái)源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚(yú)大肉吃pizza，如果胃口小可選擇一天吃五小餐每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾，但是如果節(jié)食，極容易因?yàn)樘I而攝取過(guò)多的食物，那不就破功又傷身了嗎，對(duì)身體健康非常不好。

　　2、學(xué)會(huì)挑選食物。這種安全有效的減肥方法是很多MM減肥時(shí)最忌諱的。其實(shí)，加餐并不可怕，即使在減肥的時(shí)候也可以加餐。但是你一定要知道加餐適合吃些什么食物。減肥更側(cè)重排毒，因此大家可以多選擇有排毒作用的食物，比如水果蔬菜就是非常不錯(cuò)的選擇。飯后來(lái)一個(gè)酸奶水果沙拉，或者飯后吃一兩種水果，健康又減脂。

　　3、多喝水、只喝水，不喝飲料。這也是一種安全又有效的減肥方法，因?yàn)楹人粌H可以提高新陳代謝、加速體內(nèi)廢物排出，而且不易累積對(duì)人體有害的毒物，并可讓腸胃蠕動(dòng)正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)，下半身容易水腫的人晚上記得要少喝水。喝水不是喝飲料，因?yàn)轱嬃现泻写罅康臒崃?，所以為了減肥最好不要選擇飲料作為補(bǔ)充身體水分的來(lái)源，可以多飲水果汁什么的，無(wú)糖的紅茶、綠茶也都行。

　　4、少吃1口油脂2個(gè)月減4.5公斤。每1克脂肪合9千卡熱量，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重4.5公斤。

　　5、晚上8點(diǎn)以后不再吃東西。這種大家一定要注意，特別是吃貨朋友。因?yàn)橐雇泶x率降低，是身體消耗熱量最少的時(shí)候，所以超過(guò)8點(diǎn)和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的壞習(xí)慣呢?有事沒(méi)事都找事做讓自己忙一點(diǎn)，例如:看電視、運(yùn)動(dòng)、打電腦等等。另外，小編提醒大家，一定要吃晚餐，不然很容易睡不著，而且還要戒掉邊看電視邊吃宵夜的習(xí)慣，這樣才能瘦的更快。

　　6、每餐必留下三分之一份量的飯菜。飯菜絕不能全部吃光光，吃一口飯就要嚼十幾下再吞下去增加飽足感，如果一天本來(lái)就吃很多份量的人可以慢慢減少吃的份量，不然一次減少太多可能會(huì)造成身體不適，千萬(wàn)別覺(jué)得可惜、浪費(fèi)，也不要想著少點(diǎn)一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精確的知道讓你吃不胖的份量是多少。

　　7、固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)。每周進(jìn)行3—5次固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，剛開(kāi)始時(shí)要少做一些，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。另外，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)不宜求快或求多。除此之外，搭配使用輔瘦是減肥成功的必殺技，如今絕大多數(shù)減肥達(dá)人都在使用的經(jīng)典品牌Amywish，作為運(yùn)動(dòng)減肥的必備搭檔，不僅富含清脂酵素成分，能抑制脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)，而且還特別添加了人體所需的維生素B群、益生元等，幫助機(jī)體消滅冗余體脂，提高新陳代謝以及養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，從而徹底擺脫肥胖，獲得更超脫常人的健康體態(tài)!

　　8、多走路。走路也能減肥這是事實(shí)，每周至少保證3次每次在20分鐘以上，必須以快速的步伐走完相當(dāng)?shù)木嚯x這樣才能消耗脂肪，消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡則每天至少走1萬(wàn)步以上，不運(yùn)動(dòng)沒(méi)關(guān)系那就用走路瘦身吧!走路上下班、不坐電梯爬樓梯，在生活中慢慢累積步筏也能輕松瘦。

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