秋季這些降火食物可助你減肥

秋季降火食物可助你減肥。減肥首先應(yīng)該把體內(nèi)的火逼出來，只有身體保持清涼，身體消化系統(tǒng)、排毒能力才會變好。秋季這些降火食物可助你減肥，我們一起看看吧。

目錄蘋果減肥法要在飯前吃秋季這些降火食物可助你減肥天冷泡澡可以減肥嗎自制Q彈果凍減肥也能吃零食秋季減肥食譜吃好又不怕胖

1蘋果減肥法要在飯前吃

　　飯前吃蘋果有利于控制體重。以一個中等大小的紅富士蘋果為例，重量約250克，可食部分85%，吃下去后攝入的糖分大概是20克，而能量約96大卡，幾乎相當于一小碗米飯(大概是二兩)。這樣一來，飯前吃一個蘋果，正餐就很難按照之前的分量吃那么多。而且，蘋果富含可溶性膳食纖維，會像海綿一樣吸水膨脹，在胃腸占據(jù)體積，增強飽腹感。同樣，飯前吃一個香蕉、一把大棗等都有利于控制體重。

　　我們之所以感到餓，要么是血糖低了，要么是胃腸空了，而蘋果既有能量又有飽腹感，所以，飯前吃蘋果有利于控制食量，如果吃正餐時，我們少吃一塊蛋糕、幾塊排骨、一根炸雞翅，對于控制體重會有幫助。

　　要注意，雖然飯前吃蘋果有利于控制體重，但并不意味著飯前吃蘋果一定可以減肥，如果三餐不減少，不可能達到減肥的目的;此外，也不意味著蘋果只有飯前吃才好，飯后如果肚子有多余的空間，吃個蘋果也未嘗不可，或者把蘋果當做正餐的一部分，也完全沒有問題。

　　因為我自己的食量比較小，因此，適合將蘋果在兩餐間當做加餐零食來吃，譬如上午10點左右，或者下午3點左右，可以補充一日的營養(yǎng)素與能量。而蘋果等其他水果到底什么時候吃，要根據(jù)各自情況而定，不可全盤概之。

　　當人們晚飯食用量超標，而又不增加運動量時，就會出現(xiàn)整體能量攝入增加的情況，時間久了就會導致肥胖等問題?；诖?，魏幗建議，“在兩餐之間食用水果為宜，我們可把水果作為正餐的補充，可以增加維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。”

　　值得一提的是，對于糖尿病人群來說，只要血糖控制平穩(wěn)，在兩餐之間食用少量的水果也是可以的。并不是說患了糖尿病，就要告別水果。水果的營養(yǎng)價值和蔬菜類似，但也不能完全替代，所以每天的均衡飲食中，還是要保證蔬菜的攝入量。同時，合理膳食是要全方位考慮的，所以除了水果之外，大家還要注意其他食物的均衡攝入，才能保證健康。

2秋季這些降火食物可助你減肥

　　秋季降火食物可助你減肥一：黃瓜清熱解毒生津止渴

　　黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì)，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、 柔軟的細纖維等成分，是排毒的最佳良品。它里面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍，能夠更好的美 白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。并且，黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口 渴，那就應(yīng)該多吃黃瓜。睡睡瘦

　　秋季降火食物可助你減肥二：綠豆清熱解毒

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等現(xiàn)象的發(fā)生，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。

　　秋季降火食物可助你減肥三：海帶是通便的最理想食物

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，并排出體外。適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。睡睡瘦

　　秋季降火食物可助你減肥四：牛奶能解熱毒去肝火

　　很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實并不然，牛奶不僅不會上火，還能更好的解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為，牛奶性微寒，可以通過滋 陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是，千萬不要把牛奶 凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。睡睡瘦

　　秋季降火食物可助你減肥五：蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的最佳良品

　　味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)，能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好的達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

3天冷泡澡可以減肥嗎

　　老祖宗的智慧-中藥浴

　　泡澡不光能有效的緩解身體疲勞，還能幫助美容瘦身哦!泡澡的過程中，借由舒適的溫度，促進身體新陳代謝，改善淋巴循環(huán)，同時還能消水腫，好處多多。如果在泡澡的時候加入一些中藥材料，效果會更好。下面就讓愛秀美小編為大家詳細來介紹一下中藥泡澡減肥的方法。

　　中藥浴作法

　　1.泡澡的材料不能直接加入到浴缸之中哦!要先將中藥材沖洗后再使用，干花類的除外，然后放入到紗布袋中裝好封口再放置于浴缸中。

　　2.泡澡前，浴缸中先放入一半的熱水，然后將裝好的藥材放入浸泡10分鐘左右。

　　3.然后再開始加入冷水調(diào)整水溫，泡澡可不是水溫越高越好的，最好維持再35～38度之間。

　　4.如果家中有玫瑰花的話，可以將花瓣撒在水面上，為泡澡營造一個浪漫又舒適的環(huán)境。

　　5.果皮可以放置在水面上，充當去角質(zhì)的道具。

　　6.身體清洗干凈后即可開始泡中藥浴。

　　泡藥浴的方式

　　1.分階段浸泡，避免一次性浸泡時間過長。最好是第一輪先浸泡10分鐘，中間休息3～5分鐘后，再重復(fù)浸泡15分鐘。泡澡的時間控制在半小時之內(nèi)，避免出現(xiàn)眩暈等情況。

　　2.泡澡不僅能有效緩解疲勞，瘦身效果也是杠杠的。趁著體溫高，血液循環(huán)快的時候針對身體比較胖的部位開始按摩，燃脂效果加倍哦!

　　3.也可以趁機按摩身體穴位，達到很好的舒筋通絡(luò)的效果。

　　中藥浴注意事項

　　1.如果在泡中藥浴期間身體出現(xiàn)任何不適的狀況，就要立刻停止，然后在通風處稍至休息。

　　2.如如果身體有傷口或者是皮膚感染的話，建議不要泡澡。

　　3.空腹及剛吃完飯的情況下也不能立刻泡澡，最好選擇在飯后兩個小時以后再進行。

　　4.泡澡的過程中要保持浴室的通風，同時注意隨時補充水分。

　　5.浸泡中間起身或者是泡澡后及時用毛巾裹住身體，避免著涼感冒。

4自制Q彈果凍減肥也能吃零食

　　一，香橙果凍

　　香橙的味道甜美，營養(yǎng)也十分的豐富，而且還有很強的飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有著和它一樣的營養(yǎng)價值。不但能夠降低血脂和血壓，而且還能通暢排毒。吧瓊脂在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮，煮開之后把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了。

　　二，酸奶果凍

　　酸奶中的乳酸菌可以有效的刺激腸胃，加強排毒的功效。而且它還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為身體提供能量和飽腹感，選擇低脂酸奶制成低卡的果凍是減肥人士的最好選擇。把明膠在水中浸泡二十分鐘，然后把熱牛奶和奶油倒入，接著把少許的砂糖倒入酸奶中，再準備少許的檸檬汁，所有的材料相混合，倒入一個小巧的容器中，等待冷卻凝固即可。

　　三，楊梅果凍

　　楊梅具有生津止渴的作用，而且還能促進我們的消化和吸收功能，它的熱量非常低，但營養(yǎng)價值很高，是一種非常好的減肥水果。楊梅果凍酸酸甜甜，做成果凍來當日常的小零食非常不錯。首先把楊梅洗凈去核，倒入鍋中加入適量的清水和冰糖熬煮成楊梅汁，明膠在水中浸泡幾分鐘。接著把明膠撈出瀝干，放入楊梅汁中。待其融化后放入冰箱待其變成冰涼爽口的果凍。

5秋季減肥食譜吃好又不怕胖

　　1、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1個。

　　【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。

　　制法：

　?、賹⑺蟮扒虚_1/3，挖出蛋黃部分。

　　②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

　?、蹖韬玫姆训包S放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

　　小編點評：番茄雞蛋的瘦身作用為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食瘦身者不可多得的瘦身食品。

　　2、栗子米飯

　　材料米或糯米35克。

　　【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

　　制法：

　?、倮踝觿?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　　②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　減肥小編點評：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運作，改善便秘、及時排出毒素。

　　3、百葉雪菜

　　材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。

　　【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

　　制法：

　　①1～2盆溫熱水把堿粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。

　?、跒r干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細末;辣椒洗凈，切小圈圈。

　?、燮鹩湾伡?大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。

　　小編點評：雪里蕻可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季瘦身食用。

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