早秋用這些方法幫你去心火

　　不出大汗

　　中醫(yī)認為“汗為心之液”，出汗較多最易導(dǎo)致心氣耗傷，不利身心健康，所以運動最好選擇清晨或傍晚，在公園、河岸、湖邊等地點進行，比戶外其他地方更涼爽。還要選擇較柔和的運動項目，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下鍛煉而中暑。游泳是最佳的運動，不僅可鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且 可以惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，常游泳不僅降溫，消耗能量也大，有利于減肥。

　　心態(tài)平和

　　除了飲食、運動外，如果不能調(diào)整好心態(tài)，遇事急躁，更容易加重心火。中醫(yī)上講情緒的變化會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進而影響氣血運行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關(guān)鍵就是遇事“淡定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。適時安撫經(jīng)絡(luò)，可糾正臟腑功能的失衡，更能養(yǎng)心?？沙渴?，閉目靜坐，牙齒閉合36次，舌在口中攪動，津液充滿后，分3次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸氣時，舌頭頂住上腭，鼻子吸氣；將氣慢呼出，默念“呬（xì）”字，不要出聲，反復(fù)36次，堅持可健肺養(yǎng)心。

　　適當“吃苦”

　　祛心火，苦味食物首屈一指。心火過旺的人，更應(yīng)該食用一些性寒而味苦的食物?？辔妒澄锍遂钚幕?，還可以健脾燥濕，從而使人體達到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、萵苣、苜蓿等，都可清心瀉火。當然，凡事都有個度，吃“苦”太多也不好，易傷及脾胃，引起惡心、嘔吐或腹瀉等不適癥狀，尤其是脾胃弱的老人要注意。天氣熱時，人的消化功能較弱，所以飲食上宜清淡爽口少油膩，多吃些容易消化的食物，忌大葷。另外，出汗多應(yīng)及時補充水分、鹽和維生素，可以吃西瓜、喝綠豆湯等，但忌大量吃冷飲，避免引起胃腸疾病。

　　注重睡眠

　　心火旺盛容易影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。睡眠不好、長期疲勞會引起正氣不足，進而導(dǎo)致血瘀、痰濁，同時還會出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、頭痛、頭暈、疲乏無力等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“心藏神”，就是說心主宰著人的情志和思維意識活動。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠質(zhì)量也較高。所以，應(yīng)保證充足的睡眠，還可適當午睡，以保持充沛的精力。如有必要，還可在醫(yī)生和藥師指導(dǎo)下選擇中藥調(diào)理。黨參、黃精有益氣養(yǎng)陰健脾化源之功，三七、甘松有理氣活血、開郁醒神之效，琥珀有寧心安神之用，諸藥合用，益氣養(yǎng)陰，陰陽調(diào)和，陽入陰則睡眠調(diào)和。

　　去心火吃什么食物好

　　梨

　　味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對熱病后心煩口渴、尿黃便干尤為適宜?？缮曰蛴美嫒ズ巳氡腔蚍涿壅羰旌笫秤?。注意梨汁性寒，便稀者少食。

　　西紅柿

　　中醫(yī)認為它味酸甘、性平，有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用，適用于中暑、高血壓、牙齦出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴等癥。其維生素C的含量遠遠高于其他蔬果。

　　百合

　　味甘微苦性微寒，能清熱又能潤燥，對肺陰不足引起的干咳、少痰或低熱、咽喉腫痛均有效。用鮮百合搗汁加水飲之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。

　　草莓

　　草莓含有豐富的維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的黃酮類等成分的重要來源。具有清暑解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。

（責任編輯：吳紫蝶）

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