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【步驟圖】青菜燕麥粥（咸味）的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 21:14

青菜燕麥粥（咸味）

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燕麥也是我特愛的一種雜糧，平時家里除了用來做牛奶燕麥粥、燕麥饅頭和烘焙用到，青菜燕麥粥也是常做的一款，口感清淡零廚藝，飽腹減脂也實用，幾分鐘搞定，很適合早上時間緊張來用！

用料

青菜燕麥粥（咸味）的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

把香菜和西蘭花清洗干凈備用！

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

把西蘭花清洗干凈掰開成最小的花朵（大朵就切開）。火腿腸切碎（就用家里現(xiàn)有的雞肉腸）！把燕麥稱量好?。ㄟ@個燕麥?zhǔn)巧帑湥笥阉土撕枚噙@樣的燕麥基本都用來煮粥了，外觀沒有超市買的燕麥形狀扁）。切碎的香菜忘記上鏡了。

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

小奶鍋里加水800毫升，放入去皮生姜片，把水煮開后加入3克鹽，把火腿腸顆粒放入，煮開后把燕麥片加入攪拌一下！注：火腿腸可用培根代替，把培根煎一下然后切碎，等粥煮后再放入培根碎攪拌混合即可！

步驟 4

純奶手撕吐司的做法步驟1

加入燕麥片煮開后加入西蘭花（西蘭花也可以切碎加入），鍋中有浮末就用勺子撇去！注：如果有玉米粒的話也和就燕麥一起加入。

步驟 5

純奶手撕吐司的做法步驟1

西蘭花倒入后煮10分鐘左右把燕麥片煮熟為止，再加入適量白胡椒粉煮上半分鐘攪拌入味。再加入香菜末攪拌，倒入橄欖油（或芝麻香油）攪拌，最后再加入一點點雞精提鮮，攪拌均勻即可出鍋了！

步驟 6

純奶手撕吐司的做法步驟1

一碗粥再配上雞蛋和適量水果，幾分鐘搞定早餐，夠簡單夠健康也夠美味！這款適合清淡口味食用！早上煮生姜粥對生發(fā)陽氣提高免疫力也會非常好的！注：火腿腸（或煎培根）用來增加香味豐富口感，是這款咸味粥的靈魂和不可缺的食材！另外家里有熟的堅果仁都可以在出鍋前放進(jìn)去一把增加營養(yǎng)豐富口感都是很不錯的，例如熟花生仁、南瓜籽、熟榛子仁、松子仁、熟腰果仁和煮熟的鷹嘴豆都曾用過，會非常好喝的！

步驟 7

純奶手撕吐司的做法步驟1