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【步驟圖】帕梅拉隔夜燕麥酸奶杯的做法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 09:35

帕梅拉隔夜燕麥酸奶杯

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作者: Amiao私房菜

Amiao私房菜 減脂期的重要好幫手就是干凈又營養(yǎng)的餐食。 昨天把無糖酸奶做好后,晚上順手做了方便的隔夜燕麥杯,涼涼的冰淇淋口感,一杯里面優(yōu)質(zhì)碳水、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維C都有了,飽腹無負(fù)擔(dān)太香了

用料

燕麥 30克 可可粉 5克 無糖咖啡液 一小杯 無糖酸奶 一杯用量 奇亞籽 5克 藍(lán)莓 幾個(gè)

帕梅拉隔夜燕麥酸奶杯的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

把可可粉與咖啡液混合調(diào)好(為浸濕麥片用),麥片、奇亞籽備好,準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的玻璃杯

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

很簡單鋪一層麥片,澆幾勺咖啡液

步驟 3

純奶手撕吐司的做法 步驟1

讓咖啡液把麥片浸潤

步驟 4

純奶手撕吐司的做法 步驟1

再鋪一層酸奶

步驟 5

純奶手撕吐司的做法 步驟1

撒上奇亞籽

步驟 6

純奶手撕吐司的做法 步驟1

把奇亞籽跟酸奶輕拌一下,讓酸奶包裹奇亞籽浸泡

步驟 7

純奶手撕吐司的做法 步驟1

就這樣一層麥片澆咖啡液,再一層酸奶鋪完,最后是酸奶在最上層

步驟 8

純奶手撕吐司的做法 步驟1

最上面裝飾隨意發(fā)揮,放點(diǎn)漂亮水果,喜歡撒點(diǎn)可可粉也可以,我怕干粉吃的時(shí)候嗆到就沒撒,然后進(jìn)冰箱冷藏,一晚慢慢浸泡,明早就可以吃了

菜譜創(chuàng)建時(shí)間:2024-04-05 10:39:57

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