導(dǎo)讀：苦瓜是夏日餐桌上常見(jiàn)的一道菜，因?yàn)樗哂星鍩嵯畹墓π?。但很多人不知道，其?shí)苦瓜還樣具有清腸道排腸毒的功效，對(duì)于減肥也是很好的一個(gè)食物。那么，吃苦瓜為什么能減肥呢？

苦瓜是夏日餐桌上常見(jiàn)的一道菜，因?yàn)樗哂星鍩嵯畹墓πА５芏嗳瞬恢?，其?shí)苦瓜還樣具有清腸道排腸毒的功效，對(duì)于減肥也是很好的一個(gè)食物。那么，吃苦瓜為什么能減肥呢？我們一起來(lái)了解一下吧：

1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。

每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感；而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！

2、降火消腫、去熱解毒。

苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。

3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。

豐富的維生素C、能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！

4、降低血糖。

苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預(yù)防糖尿病。

5、抵抗癌癥、腫瘤。

苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長(zhǎng)。

苦瓜怎么吃**？雖然苦瓜是一種很好的減肥食物，但是由于它的味道比較苦，因此很多人都不喜歡吃。下面小編整理了幾種可以讓苦瓜更可口的食用方式，小伙伴們可以自己在家試試看哦：

1、苦瓜茶

喝苦瓜茶，可以讓苦瓜80%的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)揮出來(lái)，而且營(yíng)養(yǎng)成分最容易被人體吸收。

做法：將苦瓜切成1~2毫米的薄細(xì)片，用平底鍋進(jìn)行干炒（不能下油），把水分炒干；

炒干的苦瓜片晾至褐色，**放涼后裝入密封罐，放進(jìn)冰箱的冷藏室進(jìn)行保存（保質(zhì)期大約2個(gè)月）；

喝的時(shí)候，可以加兩片檸檬片加熱水浸泡后飲用，堅(jiān)持每天飲用即可。

2、苦瓜汁

苦瓜中的維生素C能預(yù)防皮膚老化和降低血液中的膽固醇，但維生素C不耐熱，所以加熱后的苦瓜維生素C價(jià)值大量降低。因此，把苦瓜榨成汁是**的選擇。

把苦瓜洗干凈，把籽都挖出來(lái)，然后用刀切成小塊；放入榨汁機(jī)內(nèi)，加入一碗水，然后打成汁，盡快飲用；

飲用時(shí)如果不能接受苦瓜的澀味，可以適當(dāng)加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味。

3、涼拌苦瓜

涼拌苦瓜，通過(guò)快速的高溫?zé)崴淌旌?，涼拌食用。大量保持了苦瓜的維生素又可以達(dá)到開(kāi)胃下火的效果，是一道夏日必不可少的開(kāi)胃涼菜。

做法：苦瓜洗凈去瓢，用到切細(xì)長(zhǎng)條，然后將苦瓜放進(jìn)燒開(kāi)的開(kāi)水中焯1分鐘，動(dòng)作一定要快；

撈出來(lái)以后迅速用涼水沖洗一遍；放入盤(pán)子，加入適當(dāng)香油、味精、鹽，攪拌均勻就可以吃了。

以上就是關(guān)于“苦瓜減肥法”的內(nèi)容?？喙喜粌H是人們減肥的好幫手，還能幫助人體預(yù)防各種疾病因素。喜歡苦瓜的小伙伴們，夏天不妨多吃一些！

更多健康減脂相關(guān)知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注中康體檢如燕減脂欄目頁(yè)！

掃描下方二維碼，下載如燕APP，及時(shí)掌握減脂新方法↓↓↓

相關(guān)知識(shí)

苦瓜怎么吃減肥
苦瓜怎么吃減肥 推薦4種苦瓜減肥食譜
吃苦瓜真的能減肥嗎？ 喝苦瓜汁三大注意事項(xiàng)
綠色減肥——苦瓜減肥法
苦瓜減肥方法之苦瓜清脂減肥膠囊
苦瓜減肥茶
苦瓜減肥藥
苦瓜素清脂減肥膠囊怎么樣 苦瓜素清脂減肥膠囊效果好嗎
:我吃了苦宣姿牌苦瓜瘦減肥藥
苦瓜減肥食譜

網(wǎng)址: 苦瓜減肥法：吃苦瓜為什么能減肥？苦瓜怎么吃最好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview578412.html