一、懶人3天蜂蜜水的減肥法

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

二、蜂蜜水減肥必須注意的三點

　　1、蜂蜜水怎么喝減肥

　　喝蜂蜜水減肥的方法很多，可以直接用溫開水沖泡蜂蜜直接代茶飲用，也可以與其他食材搭配制成其他的果汁飲用等等。都能夠有效發(fā)揮蜂蜜潤腸通便的功效，從而促進減肥。比如：蜂蜜南瓜汁。做法：將1杯南瓜汁和半杯濃蜂蜜水混合后，每天夜間飲用2~3次即可?；蛘呤窃趥浜玫哪瞎现兄苯蛹尤?大匙蜂蜜攪拌均與再飲用也可以。功效：能夠幫助瘦身減肥，適用于肥胖癥。

　　2、喝蜂蜜水減肥時間

　　在選擇喝蜂蜜水減肥的同時，掌握喝蜂蜜水的時間，也能夠幫助促進減肥大計順利完成。一般說來早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對于有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

　　3、采用蜂蜜水減肥，時間不宜過頻

　　采用蜂蜜水減肥，在一段時間內(nèi)不宜過頻，也不提倡連續(xù)多日單純以蜂蜜來代替其他食物。因為營養(yǎng)均衡對于人體機能的健康而言是最重要的，使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風等癥狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜水減肥，因為會導致尿酸升高，加重痛風的病情。

三、5大蜂蜜減肥方法

　　1、蜂蜜白醋減肥法

　　食醋的作用很多，它可以幫助新陳代謝，也可以燃燒脂肪，對肥胖者來說，是很好的減肥產(chǎn)品哦。

　　2、木瓜蜂蜜水

　　木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟。

　　3、蜂蜜蘋果粥

　　由于大米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收，實際上并沒有多少脂肪，可以當作減肥用餐，很多女子為瘦身不吃米飯是錯誤的。

　　4、蜜汁地瓜

　　該食物不僅止餓，還不長肉，吃了這種食物，可以阻止你去吃其他東西，減少體內(nèi)脂肪的堆積。

　　5、蜂蜜薄荷茶

　　薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。

四、喝蜂蜜水減肥的4大禁忌

　　1.睡前別喝蜂蜜水!

　　晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖!

　　如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算!

　　2.水腫型肥胖的人不適宜喝蜂蜜水

　　從中醫(yī)角度講，蜂蜜有補益脾胃、潤腸通便的作用，能緩解口干、皮膚干燥及大便干結(jié)等問題，還有安神的功效。蜂蜜能滋陰潤燥，適合陰虛火旺的病人。但體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，應考慮個人體質(zhì)。

　　3.晨起應該喝白開水，而不是蜂蜜水

　　蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)的作用。所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其功效。

　　4.蜂蜜水不能貪杯

　　蜂蜜雖好，可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

相關(guān)知識

蜂蜜水怎樣喝減肥 蜂蜜水的正確喝法
蜂蜜水怎樣喝減肥
怎樣喝蜂蜜水能減肥
蜂蜜水怎么喝減肥,蜂蜜水什么時候喝減肥？
怎樣喝蜂蜜水可以減肥
生姜蜂蜜水能減肥嗎 生姜蜂蜜水減肥法怎么喝
蜂蜜的減肥作用與功效?怎樣喝蜂蜜水能減肥
蜂蜜水怎么喝能減肥？喝蜂蜜水的最佳時間
怎么喝蜂蜜水減肥？
蜂蜜水怎樣喝減肥效果好

網(wǎng)址: 怎樣喝蜂蜜水能減肥 蜂蜜水減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview578440.html