減脂期必備！這些美食我會(huì)無(wú)限回購(gòu)！
減脂期間，我的飲食選擇非常簡(jiǎn)單，但很有效。以下是我每天都會(huì)吃的幾類(lèi)食物：

優(yōu)質(zhì)脂肪：堅(jiān)果、花生醬、巴旦木醬、牛油果、黃油、橄欖油。這些脂肪不僅美味，還能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，堅(jiān)果每天吃幾顆就好，不要過(guò)量哦！

優(yōu)質(zhì)碳水：全麥黑面包、燕麥片、藜麥片、五黑麥片。這些碳水化合物不僅健康，還能提供持久的能量。我個(gè)人非常喜歡捷森的全麥黑面包，純黑麥制作，口感扎實(shí)，非常適合作為健康的碳水來(lái)源。

高纖維蔬菜：每天我都會(huì)吃大量的新鮮蔬菜，比如菠菜、生菜、胡蘿卜等。這些蔬菜不僅富含纖維，還能幫助我保持健康的消化系統(tǒng)。

高蛋白：雞胸肉、牛肉、羊肉、蝦肉、魚(yú)肉。這些肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)，是我減脂期間的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。特別是雞胸肉，我經(jīng)常會(huì)切片放在卷餅或飯團(tuán)里，既美味又方便。

酸奶：我選擇的是北海牧場(chǎng)的酸奶，三款都非常好喝，而且不含糖，非常適合減脂期間食用。我會(huì)用它來(lái)做隔夜燕麥，或者拌一些冷凍莓果，味道絕了！

即食雞胸肉：優(yōu)形的雞胸肉幾個(gè)口味都很好吃，特別是奧爾良口味，切片放在卷餅或飯團(tuán)里，拌沙拉都非常美味。

水浸金槍魚(yú)：小胖子 TC BOY的品牌，高蛋白且熱量低，拌上低卡蛋黃醬，簡(jiǎn)直是減脂期間的完美選擇。

三明治、飯團(tuán)、壽司：這些食物不僅方便快捷，還能提供全面的營(yíng)養(yǎng)。我會(huì)選擇低鹽的午餐肉，偶爾吃一片，增加口感。

全麥黑面包：捷森的這款面包非常健康，純黑麥制作，口感扎實(shí)。我會(huì)烤一下，酸味減少，作為碳水吃一片無(wú)負(fù)擔(dān)。

冷凍蝦仁：我會(huì)在盒馬、京東或山姆超市購(gòu)買(mǎi)，方便儲(chǔ)存。鮮蝦處理起來(lái)太麻煩，冷凍蝦仁省時(shí)省力。

燕麥片：我會(huì)選擇亞麻籽粉、藜麥片等純燕麥片，用來(lái)做燕麥粥、隔夜燕麥或牛奶泡燕麥片。這些燕麥片無(wú)糖且健康。

其他食材：五黑麥片、蔓越莓干、木糖醇等甜味來(lái)源和低卡醬汁（0脂沙拉醬、花生醬、芥末醬等），這些食材都能為我的減脂餐增添美味和營(yíng)養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)方面，我每天會(huì)做40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快和身體健康。減脂期間，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是非常重要的。希望這些分享能幫助到正在減脂的你！

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