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1、九大飲食讓男性健康 分享到： 2010-06-18 09:43 責任編輯： 來源： 收藏本文我要糾錯男人比女人強壯，他們肌肉發(fā)達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食幾要素。1、食用一定量的鉻鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質，或飲用啤酒。

2、2、食用富含植物纖維素的食物植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用1820克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。3、食用含維生素A的食物維生素A有助于提高人的免疫力，預防，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。4、多

3、食含維生素C的食物維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預防、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳需要量應為 200300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防。吸煙的人更應該多食用維生素C。5、食用含維生素B6的食物維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防、腎結石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的

4、食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。6、適量飲水人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。7、多食用含維生素E的食物維生素E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障?；ㄉ泻胸S富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。8、食用含鋅的食物鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，

5、另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。9、食用含有鎂的食物鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。讓男人更加“性?！钡氖笫称?分享到： 2012-10-08 13:36 責任編輯：吱丫 來

6、源：聞康資訊網(wǎng) 收藏本文我要糾錯大家當中是不是很多是男性的呢?那么男性朋友是不是很不想讓別人說自己不行呢?其實，每個男人都希望自己被認可，不管是工作還是身體方面。那么哪些食物可以增加男性的性能力，讓男人更加的男人呢?比如韭菜、狗肉、泥鰍等等，現(xiàn)在就讓小編跟大家一一介紹下吧!1.韭菜本草綱目是一本在古代甚至是現(xiàn)在依然有很大權威的食物，在那本書中說，韭菜補肝及命門，能溫補肝腎，助陽固精，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎等作用，適用于陽痿、遺精等疾患。2.狗肉狗肉是有很大的功效的，比如益脾和胃、滋補壯陽等等。如果我們用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。用姜燒的狗肉

7、能溫腎壯陽。但熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。3.泥鰍泥鰍并不像表面上看起來那么的沒有什么用處的，泥鰍其實有很大的功能的。泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。4.魚類人們都說魚能補腦，很多家長都會讓孩子多吃魚。但是大家不知道的是，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。5.蜂蜜蜂蜜不只是有調節(jié)內分泌的作用，其實蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有能使性腺活躍的生物活性。因為體弱、年高而性功能有所減退者，可以堅持服用蜂蜜制品以得到改善。6.當歸當歸是一種很多藥物中都會選

8、擇加進去的物質。當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、“性趣”盎然。7.人參我們都知道人參的功效是很大，但是人參的作用不只是延年益壽的，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升醛固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。8.大蔥大蔥在我們的家常便飯中是很常見的，但是近來研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。9.生蠔生蠔是海鮮的一種，含有很豐富的金屬礦物質，比如鋅有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。10.巧克力巧克力是有很大的助性的作用哦，比如男性嗅巧克力可以抗感冒。此外很多研究表明，巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，“性”趣當然就能提高。聽了小編的介紹，大家是不是覺得讓男性壯陽的食物還是很多的。其實大家都知道的，男人“不行”對男人是很可怕的，不管是男性的心理還是身體，甚至是夫妻之間的關系。相信那些覺得自己不行的男人都開始有了信心，小編在這里祝愿男人身體健康，夫妻和諧啊!

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