男人長肌肉吃什么

2020-04-02 08:32:02 ?

男人長肌肉吃什么

男人長肌肉吃營養(yǎng)含量較高的食物，比如豆、蛋、奶制品，也可以吃五谷雜糧和堅(jiān)果類食物，但是在飲食調(diào)理的過程當(dāng)中，還需要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以跑步或者游泳，不僅能夠長肌肉，也可以達(dá)到提高體質(zhì)的效果，平時(shí)盡量不要暴飲暴食，因?yàn)橛锌赡軙?huì)攝入過多的熱量，容易導(dǎo)致身體肥胖。

2020-04-03 08:42:01

指南：你可以吃更多的肉類食品，比如牛肉，但也要注意，三餐要均衡，葷素搭配要合理，這樣堅(jiān)持長期鍛煉，才能長肌肉，而不是說只吃某一種食物，營養(yǎng)一定要均衡。并保證足夠的睡眠。

2020-04-03 00:38:49

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