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老祖宗有交代：“工欲善其事，必先利其器”更何況減肥這等全民運動！除了事先搜集各式減肥信息、了解自身健康體能狀況、擬定最有用的打擊肥肉計劃之外，最重要的當(dāng)然是一些可以幫減肥推波助瀾的小道具哦！今天就為大家精心挑選幾項減肥必備秘密武器。體重計，對于“斤斤計較”的肥肉來說，體重計當(dāng)然是必備的重要工具。比較起來，電子體重計誤差度最高，誤差度最低的是天秤式的傳統(tǒng)型體重計(以砝碼來平衡重量那種。)最好可以每天都在同一個時候、解完便后量體重，準(zhǔn)確度較不容易受到影響。體脂儀，所謂的“肥胖”應(yīng)該是以身體脂肪來計算，而非體重?；緛碚f，女子體脂率30%，男子25%即算肥胖。體脂儀利用身體中的水份會導(dǎo)電，身體脂肪幾乎不會導(dǎo)電的作用原理，以測量電阻的方式來測出體脂肪率有多少。最好在進食3小時后進行，測量前不宜喝大量的水份或酒，以免影響測量的準(zhǔn)確性。布尺，以布尺來測量腰圍、臀圍、手臂、腿圍，看看是否有局部肥胖的情形。腰臀圍比例應(yīng)該在0.8以下才算正常。一般而言，“中廣身材”因為脂肪多集中于內(nèi)臟，比起「葫蘆型身材」的健康損害度要來得高。以減重的難易度來看，上半身局部肥胖比下半身肥胖的減肥要來得容易。中年發(fā)福也比小時后就是小胖子的人減肥要來得容易點。減肥歷程手記，減重手記可說是減肥歷程的一個“全紀(jì)錄”其中要記載的部分有當(dāng)天進食的食物及簡易熱量換算，這是屬于飲食方面的紀(jì)錄，另一個必要的紀(jì)錄是一天的運動量及運動消耗卡路里的對照，最后就是就是一周量一次體脂肪、體重與身體腰圍、臀圍、手臂、大腿的尺寸。這是一個成果的驗收工作，也可以從此看出該調(diào)整的地方，隨時可修正所定下來的減重計劃。廚房專用磅秤，如果你是一個喜歡進廚房的人，可能會想自己動手制作減肥餐。擁有一個廚房專用磅秤對于自己親手條理減肥餐的人可是必備道具。不管你是煮減肥餐或是打減肥果汁，數(shù)量的精確可不得輕忽，這可在在關(guān)系著吃進肚子里的每一口熱量？??？廚房專用磅秤的刻度比一般磅秤來的精細(xì)，最適合DIY減肥餐一族。

2021-08-31

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