男人到了中年以后很容易會(huì)發(fā)福，尤其是肚子會(huì)以極快的速度長(zhǎng)起來(lái)，有時(shí)甚至?xí)葢言信缘亩亲舆€要大。面對(duì)這樣的問(wèn)題，許多男人都特別煩惱，開始想方設(shè)法減掉大肚子，但卻往往收效甚微。

男人怎樣減掉大肚子呢？

1、正確的運(yùn)動(dòng)

在減掉大肚子的時(shí)候，許多人都會(huì)選擇仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉腹部和腰部的肌肉。但大多數(shù)人都不知道，單單只做仰臥起坐這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是無(wú)法快速減掉大肚子的，想要快速減掉大肚子，在仰臥起坐之前還要做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那就是跑步或者跳繩。在做仰臥起坐之前跑步或者跳繩，可以讓全身的脂肪都快速的燃燒起來(lái)，在這之后做仰臥起坐就可以把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的功效發(fā)揮到極致，肚子上的脂肪也會(huì)隨著其他脂肪的消失而一起消失。

2、正確的飲食

想要減掉大肚子，只依靠運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食是看不到明顯效果的，想要快速減掉大肚子，最好能夠正確的飲食。在減肚子的這段時(shí)間內(nèi)最好多吃蔬菜和水果，肉類最好要少吃，如果特別想吃肉，則可以選擇脂肪含量比較低的雞胸肉。另外在吃完飯之后不要立即躺下或者坐在那里不動(dòng)，可以用自己的雙手對(duì)腹部進(jìn)行按摩，這樣不但能夠讓消化系統(tǒng)變得更加健康，還能夠讓肚子更快的瘦下來(lái)。另外有一點(diǎn)也需要注意，如果不吃晚飯覺(jué)得特別痛苦，那么則要早一點(diǎn)吃晚飯，最好在6點(diǎn)之前就吃完。

3、經(jīng)常喝茶

喝茶是一種特別好的養(yǎng)生手段，在喝茶的時(shí)候不但身心能夠得到放松，體內(nèi)的一些臟東西和垃圾，也可以更輕易的排出體外，除此之外喝茶還有減肥的功效，比如荷葉茶的減肥效果就不錯(cuò)。荷葉茶不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還可以幫助腸胃清理毒素和臟東西。另外在喝茶的時(shí)候要注意時(shí)間的把控，空腹的時(shí)候是不可以喝茶的，喝茶的時(shí)間最好安排在飯后一小時(shí)左右。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)喝茶，不但不會(huì)對(duì)身體健康造成影響，還能夠起到減肥的作用，尤其是肚子比較大的人。

以上這幾種方法都可以幫助中年男人減掉大肚子，但在通過(guò)這些方法減掉大肚子的時(shí)候，一定要以健康為前提。比如在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，把控好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不要一次運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)檫@樣會(huì)造成一些傷害，比如肌肉拉傷就是常見(jiàn)的一種。

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