如果你也是上班族，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)，一兩年之后自己的肚子長出了不少的贅肉，它們正在影響著自己的形象。身材好的人看上去就是比較有氣質(zhì)，現(xiàn)在的上班族很多人都不怎么運動的，可能年初的時候制定運動計劃，是每周運動三次以上，到了年尾總結(jié)，發(fā)現(xiàn)自己一年下來才運動了三次，這種情況可是非常多的。

那么我們到底要采用什么辦法才能減掉自己的肚腩，讓自己的體型勻稱一點呢?？纯聪旅娴姆椒ň椭懒?。

方法一：均衡營養(yǎng)

很多人為了減肥就開始節(jié)食減肥，在大家的辦公室里，可能隔三差五就有人喊著減肥不吃飯，或者是最近減肥，早餐不吃了。其實這樣的飲食習(xí)慣是非常不好的，而且對減肥也沒有什么幫助，人只有在均衡營養(yǎng)的情況下，身體才會有力氣，才不會營養(yǎng)不良和貧血。只是每次吃的東西不要選擇油膩的還有那些高糖分的東西，每次吃少一點。

方法二：選擇能瘦肚子的運動

運動減肥是必要的一個方法，想要減掉大肚腩，那么就要選擇有針對性的運動，像一些仰臥起坐、高抬腿、深蹲，這些動作都有幫助，但是要注意每次練習(xí)的速度慢一點，并且注意自己的呼吸。

方法三：注意自己的睡眠質(zhì)量

良好的睡眠可以讓自己的內(nèi)分泌更穩(wěn)定一點，自己的皮膚會變得更好，減肥的效果也可以達到更理想的狀態(tài)。

方法四：培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣

很多好的生活習(xí)慣是可以幫助減肥的，如果你也有肚腩，那么有意識地培養(yǎng)好的生活習(xí)慣可以讓減肥的效果維持得更好，比如多做家務(wù)，平時出行的時候多騎自行車，可以通過走路來代替坐車，每周末約朋友或家人去爬山、打球，都是很好的。

方法五：盡量減少久坐

久坐是長肚腩最普遍的一種原因，如果真的要把肚子上的肉減下去，那么就不能一直坐著不懂，工作一會兒可以起來練練深蹲或者幫同時打印東西，走動走動都可以。

方法六：杜絕熬夜喝酒

肚腩的出現(xiàn)很多都和飲酒有關(guān)系，特別是熬夜喝酒，這樣的生活習(xí)慣，半年之后自己的肚腩就會出現(xiàn)了。愛喝酒的男士們還是要多注意。

隨著大家生活節(jié)奏的變化，大家的壓力是很大，可能為了緩解壓力，自己平時也會很喜歡吃一些甜食，其實這些更容易讓自己長出肚腩，如果真的要減肥，還是選擇一些低熱量的食物，同時配合好運動，這樣才能真正瘦下去，讓自己告別大肚腩。

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