2014-03-10 15:37圖文作者：淮安三九網絡科技有限公司 編輯：戴路迎中醫(yī)養(yǎng)生

　　3.接著兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關節(jié)的周邊，右鼠徑部大腿前側等部位。保持30秒，換另一側重復動作。

　　瘦腿運動注意點

　　不要勉強自己，要在可拉伸的范圍內完成動作。

　　拉伸的時候，慢慢吐氣。

　　拉伸過程中，感到疼痛的步驟要縮短靜止時間。

　　拉伸要集中意識在被拉伸部位。

　　輕松擁有美腿的方法

　　1、認真保養(yǎng)腿部

　　對于腰以下的部位，定期清理老廢角質有著極其重要的作用。因為可以讓腿部的皮膚煥發(fā)光彩(像鱷魚 皮一樣粗糙的腿是相當不雅觀的)。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對于油性皮膚，一周堅持 去角質兩到三次;而敏感性的肌膚，一周一次就足夠了。

相關知識

輕松自學七日瘦身瑜伽
瑜伽瘦腿動作 雙腿輕松變細
8個0基礎瑜伽動作，讓你輕松瘦身
瑜伽瘦腿瘦腹
睡前瘦腿瑜伽操 打造纖細美腿
【圖】運動減肥：減肥必做，6式瑜伽，輕松瘦身
燃脂瘦身瑜伽：讓你輕松燃燒脂肪，塑造健美身材！
減肥瑜伽 三招瘦身瑜伽擁有纖腿瘦腰
瑜伽：5個動作瘦大腿瑜伽體式，出迷人翹臀線
瑜伽瘦身

網址: 塑身瑜伽 輕松瘦腿提臀的操 http://www.u1s5d6.cn/newsview58225.html