2014-03-10 15:37圖文作者：淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司 編輯：戴路迎中醫(yī)養(yǎng)生

　　3.接著兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關(guān)節(jié)的周邊，右鼠徑部大腿前側(cè)等部位。保持30秒，換另一側(cè)重復(fù)動作。

　　瘦腿運(yùn)動注意點(diǎn)

　　不要勉強(qiáng)自己，要在可拉伸的范圍內(nèi)完成動作。

　　拉伸的時(shí)候，慢慢吐氣。

　　拉伸過程中，感到疼痛的步驟要縮短靜止時(shí)間。

　　拉伸要集中意識在被拉伸部位。

　　輕松擁有美腿的方法

　　1、認(rèn)真保養(yǎng)腿部

　　對于腰以下的部位，定期清理老廢角質(zhì)有著極其重要的作用。因?yàn)榭梢宰屚炔康钠つw煥發(fā)光彩(像鱷魚 皮一樣粗糙的腿是相當(dāng)不雅觀的)。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對于油性皮膚，一周堅(jiān)持 去角質(zhì)兩到三次;而敏感性的肌膚，一周一次就足夠了。

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