什么人適合吃什么水果|秋冬水果的養(yǎng)生吃法
大家好，我是謙媽，秋冬季節(jié)晝夜溫差較大，有些人怕冷，容易著涼、咳嗽，那水果該不該吃，該怎么吃呢？今天謙媽給大家總結了常見水果的屬性以及秋冬常見水果的養(yǎng)生吃法，需要的寶子們趕緊get!
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飲食養(yǎng)生的觀念里，不同水果進入體內會產生寒、熱、溫、涼的作用，因此將水果分為涼性水果、熱性水果和平性水果。一般來說，
1 寒涼性水果：可清熱、降火氣，適合熱性體質的人吃，表現(xiàn)為紅光滿面，怕熱、愛喝冰水，容易出汗，經(jīng)常口干、大便干干、咽喉痛等。
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常見的有：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、柿子、椰子、哈密瓜、奇異果、梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷等
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2 溫熱性水果：可溫中、散寒、助陽的水果、適合寒性體質的人吃，表現(xiàn)為臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗，食物稍微涼一點就胃部不適、腹脹甚至腹瀉。
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常見的有：楊梅、桃子、龍眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、棗、紅毛丹、櫻桃、榴蓮、芒果等
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3 平性水果：屬于涼熱不明顯，比較平和，大多數(shù)人都適合吃的水果
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常見的有：木瓜、藍莓、蘋果、檸檬、火龍果、楊桃、釋迦、李子、桑葚、無花果、葡萄、蓮霧、青梅等
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此外，吃水果，我們要有這些原則：
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1 水果不能當主食，每天食用200-350g即可
2 順應季節(jié)吃水果，要吃應季的，新鮮的，加工過的水果要少吃；
3 脾胃好的時候吃，白天的時候吃更好；
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秋冬常見的水果，如橘子，蘋果，梨，馬蹄該怎么吃呢？
1 橘子溫一下吃，更好
橘子即寒又甜，吃多了很容易吸收不了滋膩生痰，我們可以少吃或者溫一下再吃，可以用空氣炸鍋熱橘子，或者烤一下再吃。
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2 蘋果不挑人，蒸著吃還能止瀉
蘋果甘酸，能生津液，對于脾胃虛寒又想吃點水果補充津液的人，可以蒸著吃，蒸蘋果收斂、止瀉，易消化，也適合腸胃功能不好的人。
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3 梨清熱，煲湯很不錯
梨為肺之果，很適合給肺補充津液，常見的有銀耳雪梨、百合雪梨、杏仁雪梨、川貝雪梨等，梨很適口，孩子喜歡，搭配也靈活。
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4 馬蹄滋陰生津，煮熟吃
馬蹄性寒，適合陰虛火旺的人，冬天比夏天更容易陰虛，所以應該多吃潤的食物，如馬蹄甘蔗水等，秋冬吃了羊肉，來點馬蹄能清肺熱，清胃火，需要注意的是，生馬蹄攜帶姜片蟲，不宜生吃。
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大家好，我是謙媽，更多的養(yǎng)生知識請碼住這里。

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