馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

身體代謝差通?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、鍛煉、調(diào)整作息、適當(dāng)喝水的方式來(lái)改善。

1、調(diào)整飲食：

患者要保持膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配飲食，適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，比如魚肉、雞肉、雞蛋、白菜、花椰菜、蘋果、草莓、雪梨等，滿足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)需求，促進(jìn)新陳代謝。

2、鍛煉：

患者平時(shí)可以適當(dāng)做游泳、跳操、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以及引體向上、舉重等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)于改善代謝也有幫助。

3、調(diào)整作息：

患者平時(shí)要保持健康的作息習(xí)慣，盡量早睡早起，不要經(jīng)常熬夜，以免影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致代謝下降。

4、適當(dāng)喝水：

患者在日常生活中要適當(dāng)喝水，能為機(jī)體補(bǔ)充水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于提高新陳代謝。

代謝差還有可能是胃炎、胃潰瘍、甲狀腺功能減退等疾病造成的，建議患者及時(shí)就醫(yī)，明確引起上述現(xiàn)象的病因，進(jìn)行針對(duì)性治療，避免耽誤病情，影響患者的身體健康。

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