有的人腹部明顯發(fā)胖會(huì)影響個(gè)人形象，因此要采取正確的措施來促進(jìn)脂肪物質(zhì)燃燒，只有身材保持均勻才能維持健康狀態(tài)。如果任由身體發(fā)胖不處理，堆積的脂肪越來越多，可能會(huì)浸潤肝臟細(xì)胞，進(jìn)而有肝臟功能降低的可能，此時(shí)那些有助于熱量消耗掉的正確生活方式得堅(jiān)持。

要避免內(nèi)臟脂肪過多，需注意哪些問題呢？

1、多鍛煉身體

人的五臟六腑有對應(yīng)的功能，保持健康狀態(tài)需維持體重的穩(wěn)定，而在減少脂肪堆積時(shí)運(yùn)動(dòng)是有效的方法。有的人長時(shí)間不鍛煉，運(yùn)動(dòng)量不足體質(zhì)會(huì)下降，還不利于心肺功能提高，抵抗力增強(qiáng)。當(dāng)然，要讓脂肪盡快燃燒也得多運(yùn)動(dòng)，腹部肥胖的人進(jìn)行有針對性的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)進(jìn)行仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動(dòng)可以輔助鍛煉腹肌，同時(shí)讓腹部脂肪利用。

2、飯后按摩腹部

改善腹部肥胖表現(xiàn)，還可以通過飯后適當(dāng)腹部按摩以及走動(dòng)相配合的方式來讓能量消耗掉。有的人吃完飯存在不正確的生活方式，直接去睡覺或者躺著玩手機(jī)，看電視，活動(dòng)量過少，腹部又堆積著食物，會(huì)讓其消化壓力增大，脂肪也沒有利用掉，腹部就容易發(fā)胖。如果可以起身走動(dòng)，做做家務(wù)消耗部分能量，體重會(huì)穩(wěn)定些，當(dāng)然，也可以配合腹部的按摩來改善血液循環(huán)。

3、少喝酒

為了讓腹部的脂肪減少，正確的做法是少喝酒。有的人存在不正確的生活方式，對酒精過度依賴，卻不知道在長時(shí)間大量喝酒的影響下肝臟會(huì)功能降低，酒精浸潤肝臟可能會(huì)引發(fā)脂肪肝，堆積的脂肪越來越多，腹部就容易肥胖。如果可以在保養(yǎng)身體的過程中堅(jiān)持做到不喝酒，身體代謝壓力減輕，肝臟也可以保護(hù)得好。

4、減少熱量攝入

肚子發(fā)胖和局部的脂肪堆積有關(guān)，而要改善還得飲食控制。許多類型的食物熱量高，脂肪含量豐富，大量獲取的情況下有肥胖，體重超標(biāo)的可能。如果可以飲食懂得節(jié)制，少攝入高脂肪的食物，不僅減輕消化壓力，體重也會(huì)正常些，從而讓腹部肥胖情況改善。

5、每天規(guī)律排便

有的人肚子很大，實(shí)際上和腸道動(dòng)力不充足，蠕動(dòng)速度緩慢有關(guān)，保持機(jī)體健康的人堅(jiān)持正確的生活方式，可以讓腸道動(dòng)力充足，同時(shí)排便順暢。如果長時(shí)間便秘，代謝廢物沒法排泄掉，可能會(huì)影響腸道功能，甚至出現(xiàn)腹部發(fā)胖的特征。而正確調(diào)節(jié)的人會(huì)水分滿足需求、補(bǔ)充足夠的膳食行為、同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，這樣腸道正常蠕動(dòng)的情況下排便規(guī)律，有利于腹部肥胖情況改善。

相關(guān)知識

肚腩大=內(nèi)臟脂肪過高！這3個(gè)方法幫你降低體脂率，減掉大肚腩
肚腩過大=內(nèi)臟脂肪過多！3個(gè)方法幫你減掉肚腩，恢復(fù)平坦小腹
7個(gè)方法干掉大肚腩，減少內(nèi)臟脂肪，非常實(shí)用有效
四肢瘦，肚子大？這或是腹型肥胖，教你3招有效減掉大肚腩！
腹部穴位按摩甩掉久坐脂肪堆積大肚腩!
腰圍過大=內(nèi)臟脂肪過多！5 招瘦肚子，降低體脂率
中老年人減肥，先減內(nèi)臟脂肪，做到這5點(diǎn)告別大肚腩，一文說清
怎么樣才能瘦腰 五大習(xí)慣甩掉小肚腩
6個(gè)方法減少內(nèi)臟脂肪，減掉大肚腩，非常實(shí)用
如何快速甩掉大肚腩 控制飲食增加運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)址: 肚子大或是內(nèi)臟脂肪過多，做好這5件事，或能“甩掉”大肚腩 http://www.u1s5d6.cn/newsview582943.html