本人很喜歡用養(yǎng)樂多做各種果飲，今天來給大家分享個養(yǎng)樂多百香果吧！如果你想做養(yǎng)樂多芒果、養(yǎng)樂多草莓、養(yǎng)樂多檸檬、養(yǎng)樂多蘋果等等，制作的流程跟下面一樣，歡迎嘗試，真的很好吃。

用料：

百香果：

2個

養(yǎng)樂多：

2瓶（一瓶100ml)

蜂蜜：

一小勺

流程：

1、 把百香果對半切開，用小勺舀出百香果，放入準(zhǔn)備好的杯中，這里注意用透明的玻璃杯會很好看?。?/p>

2、 倒入兩瓶養(yǎng)樂多。

3、 倒入一小勺蜂蜜。其實也不一定要加蜂蜜，如果你比較喜歡吃甜或者覺得百香果有點酸再加蜂蜜。

4、享用這美妙的讓人愉悅的美味特飲吧！

可能有小伙伴好奇：為什么你這么喜歡用養(yǎng)樂多做各種甜品？因為用養(yǎng)樂多做果飲既好喝，又有營養(yǎng)呀?。。】梢蕴岣呷梭w腸道中益生菌的數(shù)量，幫助維持腸道菌群平衡，營造健康生活呀?。?！

很多人聽說過益生菌，但可能就知道這三個字，但不理解什么是益生菌。聯(lián)合國糧農(nóng)組織/世界衛(wèi)生組織（FAO/WHO）2001年給出了益生菌的定義：益生菌是指活的微生物，當(dāng)攝入足夠數(shù)量時，能對宿主發(fā)揮有益健康的作用。

聊到益生菌，就不得不聊聊如何更明智地選擇益生菌產(chǎn)品了。

先給大家科普一下，滅菌型乳酸菌飲品和活菌型乳酸菌飲品的區(qū)別：

1、活菌型乳酸菌飲品

含有活的乳酸菌，按要求每毫升產(chǎn)品中活菌數(shù)量不應(yīng)少于100萬個。當(dāng)人們飲用了這種飲品后，乳酸菌活著到達(dá)腸道。由于它具有活性，在人體內(nèi)可以繁殖，同時產(chǎn)酸，從而有效抑制腐敗菌和致病菌，維持腸道健康。不過這種飲品要求在2~10℃冷鏈條件下貯存和銷售，一般保質(zhì)期為30天。

2、非活菌型乳酸菌飲品（滅菌型乳酸菌產(chǎn)品）

另一種是非活菌型乳酸菌飲品，其中的乳酸菌在生產(chǎn)過程最后階段，通過加熱無菌處理時已被殺滅。這種飲品可在常溫下貯存和銷售，也就不存在活性乳酸菌的功效。

那我們應(yīng)該如何科學(xué)選購益生菌產(chǎn)品呢？當(dāng)然是購買活菌型乳酸菌產(chǎn)品啊！因為這樣可以促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收；抑制腸道炎癥；維持腸道微生態(tài)平衡；保護腸道粘膜屏障；提高腸道免疫力。

接下來聊聊知乎上最大的群體：15-44歲的青年群體補充活性益生菌的好處。（嗯，這是世界衛(wèi)生組織給出的新的年齡分段，不相信的大家可以去百度百科確認(rèn)一下，啊哈哈哈哈哈）

現(xiàn)代人的亞健康問題越來越嚴(yán)重，經(jīng)常加班、熬夜、不愛運動等不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了很多毛病，比如失眠、肥胖、高血壓、腸胃炎等等等等，真的是一頓操作猛如虎，身體越來越不靠譜。

這些不良的生活習(xí)慣以及相關(guān)疾病，可以統(tǒng)稱為生活習(xí)慣病，造成這些病癥的原因主要是生活環(huán)境影響、生活方式影響、生理和遺傳影響。

而遠(yuǎn)離生活習(xí)慣病建議做到：

微笑面對生活，每天開開心心的，學(xué)會管理好情緒。特別是你面對你領(lǐng)導(dǎo)在下班時間交新工作任務(wù)給你時，開個玩笑，希望你領(lǐng)導(dǎo)沒有看到我在這里這樣說。

每天吃早餐，三餐營養(yǎng)均衡。想給這么多年一直堅持每天吃早餐的自己點1484758個贊。

按時作息，不熬夜。如果你現(xiàn)在在熬夜看這篇文章，我建議你先點贊收藏，明天白天再細(xì)看。

每天適量運動，保持適當(dāng)體重。你現(xiàn)在可以去查一下標(biāo)準(zhǔn)體重表，然后開始運動起來啦。

不抽煙不喝酒，每天補充益生菌。

我們現(xiàn)在都知道，為了改善腸尷尬，想腸健康，非常重要的一點是有效補充益生菌，而最簡單的有效補充益生菌的方法是：每日飲用活菌型乳酸菌飲品，大家可以跟我一樣用養(yǎng)樂多自制飲品，也可以直接飲用養(yǎng)樂多，因為每瓶100毫升的養(yǎng)樂多中活性益生菌含量高達(dá)100億，幫助平衡腸道平衡，改善“腸”尷尬。

說了這么多年輕人的腸尷尬問題，其實，老年人更容易受到便秘困擾。這是因為：

1，身體變化。隨著年紀(jì)的增加老年人的腸胃開始逐漸變?nèi)酰谶@個時候老年人就會容易出現(xiàn)腸胃不好。

2，疾病原因。如果老年人本身患有疾病，如關(guān)節(jié)疼痛、導(dǎo)致運動量減少，很容易就會導(dǎo)致腸胃不好的問題出現(xiàn)。

3，飲食原因。在生活中很多老年人的飲食習(xí)慣都是錯誤的，長時間的處于錯誤的飲食習(xí)慣中會對身體造成不同程度的傷害，也會直接導(dǎo)致腸胃不好的問題高發(fā)，所以重視個人飲食習(xí)慣十分重要。

4，不良情緒。在從上班族進入退休生活之后，不少中老年人都會不習(xí)慣，并且出現(xiàn)不良情緒，而情緒對于腸胃的影響是十分直接的，因此不少人在這個時候就會出現(xiàn)腸胃不好。

5，藥物。老年人大部分需要長時間服用藥物，但過多服用藥物對于身體的影響極大，容易誘發(fā)腸胃不適。

那如何改善呢？

1）打造平衡健康的腸道菌群環(huán)境，多吃膳食纖維，少吃動物性蛋白質(zhì)，每天補充益生菌，讓腸道的有益菌變大變強，腸道老化的腳步自然慢下來。

2）多吃五谷雜糧和蔬菜，多喝水，均衡營養(yǎng)的膳食結(jié)構(gòu)能提供優(yōu)質(zhì)的便便原料。

3）多運動，多鍛煉腹肌，姿勢要正確，排便時要放松心情，并可適當(dāng)墊高腳部。

即使是健康狀況非常好的老年人，也很難避免腸道的自然老化。每天補充活的益生菌能增加有益菌，減少有害菌，改善腸內(nèi)菌群環(huán)境，讓腸道老化的腳步自然慢下來。

孕媽媽們每天補充益生菌，對腸道健康是有幫助的，并且還可以傳給寶寶！

特別是有便秘癥狀的孕婦可以適當(dāng)補充益生菌，益生菌是調(diào)理腸胃的。孕期容易發(fā)生便秘，可以適當(dāng)補充。有預(yù)防和緩解的作用。平時注意調(diào)整飲食，也是可以預(yù)防的，多吃水果，蔬菜，多喝水，不要吃易上火的食物，可以喝水里加點蜂蜜。

最后，幫大家科普一下小知識：養(yǎng)樂多和益力多有區(qū)別嗎？

沒有區(qū)別?。?/p>

“Yakult”，音譯為“養(yǎng)樂多”和“益力多”，在中國大陸地區(qū)，除了廣東、海南地區(qū)叫“益力多”，其他地區(qū)都叫“養(yǎng)樂多”

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