對于那些希望每天關(guān)注自身健康和福祉的人來說，Apple Watch 已經(jīng)成為最全面的設(shè)備之一。如果你剛剛開始使用它，或者想要充分利用其與健康相關(guān)的功能，你可能會對 它包含的工具和選項。它不僅可以跟蹤步數(shù)或鍛煉等身體活動，還可以提供有關(guān)身心健康、醫(yī)療整合和警報的高級數(shù)據(jù)（必要時）。讓我們來看看 如何使用 Apple Watch 上的健康功能.
在這篇文章中你會看到 如何充分利用 Apple Watch 的所有健康功能從計步和藥物跟蹤等基本功能，到 Vital Signs 應(yīng)用程序、iPhone 和 iPad 數(shù)據(jù)管理以及詳細(xì)趨勢分析等新功能。此外，您還將學(xué)習(xí)如何配置您的醫(yī)療信息和解釋數(shù)據(jù)，以便充分利用您的手表并更輕松地照顧自己和您所愛的人。
Apple Health 應(yīng)用程序是什么？它與 Apple Watch 結(jié)合使用有何用途？
蘋果的健康應(yīng)用程序充當(dāng) 所有健康數(shù)據(jù)集中于神經(jīng)中樞 可以通過你的 iPhone、Apple Watch 進(jìn)行記錄，如果你愿意的話， 第三方配件 例如體重秤、血壓監(jiān)測儀或運(yùn)動應(yīng)用。在這個應(yīng)用程序中，您可以查看從步數(shù)、運(yùn)動趨勢和心率到睡眠質(zhì)量、營養(yǎng)、水分、心理健康以及緊急情況下的相關(guān)醫(yī)療信息的更多具體信息。
該應(yīng)用程序的主要目標(biāo)是 集中并組織與身心健康相關(guān)的所有信息 的人。這不僅可以讓您更好地控制自己的日常生活，還可以識別變化、檢測模式，并且如果您分享它，還可以幫助家人或醫(yī)療專業(yè)人員監(jiān)控您的進(jìn)展。
Apple Watch 包含傳感器和工具，可讓您監(jiān)控多種生物特征和活動參數(shù)。其中 特色功能 分別是：
心率監(jiān)測： 它可以測量您靜息時、體力活動時的心率，甚至可以檢測異常值，并在出現(xiàn)任何異常時提醒您。 血氧水平： 最新型號包括一個可以測量血氧飽和度的特定傳感器。 心電圖 (ECG)： 兼容的設(shè)備可讓您在幾秒鐘內(nèi)記錄心電圖，幫助您識別可能的心律不齊。 睡眠記錄和分析： 監(jiān)測夜間休息的持續(xù)時間、階段（淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠）和質(zhì)量。 月經(jīng)周期追蹤： 為那些想要監(jiān)測自己的周期的人提供個性化的預(yù)測和分析。 情緒和心理健康日志： 它允許您保存圖形日記來識別您的感受并檢測一段時間內(nèi)的模式。 監(jiān)測營養(yǎng)和水分： 您可以手動或自動記錄您全天吃喝的所有東西，也可以連接專門的第三方應(yīng)用程序。 藥物管理和警報： 根據(jù)既定的時間表和指南接收記錄藥物攝入量的提醒。 分析和趨勢： 該應(yīng)用程序會自動分析您的指標(biāo)變化情況，突出顯示改進(jìn)之處或提醒您指標(biāo)下降之處。如何正確設(shè)置健康應(yīng)用和 Apple Watch
為了使 Apple Watch 和健康應(yīng)用發(fā)揮最佳性能，必須執(zhí)行 適當(dāng)?shù)呐渲?/strong> 來自 iPhone。建議的步驟如下：
請記住，Apple Watch 和 iPhone 會自動同步數(shù)據(jù)。 如果它們相連，那么攜帶兩個設(shè)備就足以不斷更新信息。盡管主要管理是通過 iPhone 完成的，但 iPad 還支持使用“健康”應(yīng)用程序查看記錄。
Vital Signs 應(yīng)用程序：新功能和實用程序
隨著 watchOS 11 的到來，健康方面最大的新功能之一是 生命體征應(yīng)用程序，讓您可以一目了然地查看夜間收集的最相關(guān)指標(biāo)。價值觀如：
心率和心率變異性 夜間呼吸頻率 腕部溫度 血氧水平 Duracióndelsue?o此外，該應(yīng)用程序為每個參數(shù)設(shè)置一個 根據(jù)您先前的值的典型范圍。如果你發(fā)現(xiàn)幾個指標(biāo)超出正常范圍， 將通過通知通知您 這樣您就可以調(diào)查原因：疾病、最近服用的藥物、海拔或環(huán)境的變化以及其他因素。
此功能對于了解您的一般健康狀況特別有用。 醒來后 并在不適或復(fù)發(fā)對您造成日常生活影響之前預(yù)見到它們。
如何全面監(jiān)測你的身體和運(yùn)動活動
Apple Watch 測量 步數(shù)、行走距離、爬樓梯數(shù)和消耗的卡路里 這得益于其先進(jìn)的傳感器。與 iPhone 一樣，它會自動執(zhí)行此錄制，但手表增加了 訓(xùn)練、鍛煉類型和高級指標(biāo)的高精度 運(yùn)動健康。您將可以隨時看到：
三個活動環(huán) （運(yùn)動、鍛煉、站立），邀請您完成您的日常目標(biāo)。 您每天保持活動的時間和進(jìn)行鍛煉的分鐘數(shù)。 您站立并活動至少一分鐘的小時數(shù)。 您的鍛煉歷史記錄，包括卡路里、步速、心率和距離（如果您有 GPS）。您也可以 定制每日目標(biāo) 根據(jù)您的需要并接收 推送通知 如果你很久沒有搬家了。因此，時鐘變成了 真正的私人教練 這會鼓勵和激勵你。
睡眠追蹤分析：每天睡得更好
通過整夜佩戴 Apple Watch，您可以獲得有關(guān) 睡眠時間和質(zhì)量。時鐘不僅分析你的睡眠時間，還分析 睡眠階段（淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠） 以及夜間心率。
這些數(shù)據(jù)將幫助你 檢測你的日常生活中的變化，看看你是否在特定條件下休息得更好，并調(diào)整睡前習(xí)慣，如睡前使用電子設(shè)備或白天的體力活動。
通過“健康”應(yīng)用監(jiān)測你的營養(yǎng)、水分和藥物
Apple 平臺的優(yōu)勢之一是你可以 記錄所有消耗的食物和飲料 直接在“健康”應(yīng)用中。您可以選擇手動執(zhí)行此操作，也可以通過同步專門用于跟蹤水分（例如“喝水提醒”）或營養(yǎng)的特定應(yīng)用程序來執(zhí)行此操作，這樣您就可以：
至于藥物，您可以在健康應(yīng)用程序中添加它們。 你服用的藥物 以及您應(yīng)該管理它們的時間和星期幾。
Apple Watch 將向您發(fā)送 自動提醒 記錄它們并確認(rèn)拍攝的確切時間。因此，你將擁有 整理您的整個用藥歷史 并且可以通過任何 Apple 設(shè)備訪問，甚至可以在緊急情況下輕松顯示它。
設(shè)置并查看您的緊急醫(yī)療數(shù)據(jù)
在“健康”應(yīng)用的“醫(yī)療數(shù)據(jù)”部分，您可以指示 緊急情況下的重要信息：過敏、醫(yī)療狀況、緊急聯(lián)系人等。完成后，這些數(shù)據(jù)也將在您的 Apple Watch 上提供。如果您需要使用 SOS 緊急模式或聯(lián)系醫(yī)療服務(wù)，手表可以 自動發(fā)送您的信息 緊急救援隊（目前僅在美國和加拿大）。
此外，任何為您服務(wù)的人都可以在 Apple Watch 上查閱這些數(shù)據(jù)，從而方便 更快、更個性化的關(guān)注.
管理和組織健康和活動數(shù)據(jù)
健康應(yīng)用程序?qū)母鞣N來源（iPhone、Apple Watch、第三方應(yīng)用程序、藍(lán)牙設(shè)備等）收集的信息進(jìn)行優(yōu)先排序和組織。默認(rèn)情況下，它優(yōu)先考慮：
MGI 手動輸入的數(shù)據(jù) 由用戶。 自動記錄 iPhone、iPad 和 Apple Watch. 應(yīng)用及 連接的設(shè)備 外部。您可以輕松修改 優(yōu)先順序 并管理哪些設(shè)備或應(yīng)用程序被允許記錄信息，以及在您停止使用它們時禁用它們。
控制數(shù)據(jù)源：
打開健康應(yīng)用程序并選擇所需的類別（例如心率）。 向下 數(shù)據(jù)來源和訪問 查看和編輯層次結(jié)構(gòu)。 您可以通過拖動源來更改順序，或者停用那些您不再想提供數(shù)據(jù)的源。與家人、朋友或?qū)＜曳窒砟慕】禂?shù)據(jù)
一個非常有價值的選擇是 分享您的健康指標(biāo) 與值得信賴的人。對于想要追蹤老人或有特殊需要的人以及與醫(yī)療專業(yè)人員分享相關(guān)信息的家庭來說，這是一個很大的幫助。
要共享此數(shù)據(jù)：
在“健康”應(yīng)用中，轉(zhuǎn)到標(biāo)簽頁 分享. 選擇所需的聯(lián)系人并選擇該人可見的類別。 您可以隨時撤銷訪問或修改權(quán)限。這樣，Apple Watch 和健康應(yīng)用就變成了一個協(xié)作工具， 促進(jìn)支持和預(yù)防 在家庭或朋友群體中。
醫(yī)療數(shù)據(jù)的隱私、安全和備份
Apple 確保所有 您記錄的健康數(shù)據(jù)是加密的 無論是在設(shè)備本身還是在傳輸過程中 iCloud的。如果您啟用了兩步驗證并使用 iOS 12 或更高版本，則安全性將達(dá)到最佳。如果您想停止與 iCloud 同步數(shù)據(jù)，您可以從系統(tǒng)設(shè)置中進(jìn)行操作。
如果您為家庭成員設(shè)置了 Apple Watch，記錄也將通過主設(shè)備上的健康應(yīng)用程序存儲和管理，從而可以輕松地通過單個 iPhone 或 iPad 監(jiān)控多個配置文件。
Apple Watch 不僅僅是一個計步器或運(yùn)動手表。如果您配置并充分利用其所有功能，您將擁有所有必要的工具來 改善您和您所愛之人的幸福 每天，由 Apple 的標(biāo)志性技術(shù)和隱私提供支持。
