watchOS 11

Apple Watch 可助你達(dá)成睡眠目標(biāo)、追蹤與心臟相關(guān)的重要資料、記錄你的情緒和心情、記錄你的藥物、追蹤你的月經(jīng)週期，以及鼓勵(lì)你洗手。

將睡眠放在首位

透過(guò) Apple Watch 上的「睡眠」App，你可以製作睡眠時(shí)間表、設(shè)定睡眠時(shí)長(zhǎng)目標(biāo)，以及檢視你最近的睡眠記錄。如要開(kāi)始使用，請(qǐng)開(kāi)啟 Apple Watch 上的「睡眠」App，並按照螢?zāi)簧系闹甘静僮鳌Ｈ会岽魃鲜皱l入睡，Apple Watch 就會(huì)完成其餘工作。

透過(guò) Apple Watch 追蹤你的睡眠

取得心臟健康通知

你可以從 Apple Watch 上的「心率」App 啟用通知，以向你發(fā)出心率過(guò)高或過(guò)低，以及可能出現(xiàn)疑似心房顫動(dòng)（AFib）的心率不整情況之警吿。如你已被診斷患有心房顫動(dòng)，你可以開(kāi)啟「心房顫動(dòng)記錄」來(lái)查看你的心臟出現(xiàn)這種心律不整的頻率。你也可以開(kāi)啟低心適能的警吿。

心臟健康

掌控藥物狀況

「藥物」App 有助你追蹤你的用藥、維他命和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。只需在 iPhone 上將你的藥物加至「健康」App，並在 Apple Watch 上進(jìn)行記錄即可。

透過(guò) Apple Watch 追蹤你的藥物

記錄你的心理狀態(tài)

除了提供正念呼吸練習(xí)和促進(jìn)反思的機(jī)會(huì)以外，「靜觀」App 還可以透過(guò)識(shí)別你的感受，助你建立情緒覺(jué)察和韌性。只要開(kāi)啟「靜觀」App，點(diǎn)一下「心理狀態(tài)」，然後記錄瞬間情緒和每日心情。

在 Apple Watch 上記錄你的心理狀態(tài)

追蹤你的月經(jīng)週期

使用「經(jīng)期追蹤」App 以記錄每日關(guān)於你月經(jīng)週期的資料。Apple Watch 會(huì)使用這些資料來(lái)提供月經(jīng)和受孕窗口預(yù)測(cè)。除了你已記錄的資料外，「經(jīng)期追蹤」可以使用心率資料來(lái)改進(jìn)預(yù)測(cè)結(jié)果。如你每晚佩戴 Apple Watch 就寢，App 就可以使用手腕溫度（在支援的型號(hào)上）來(lái)改進(jìn)月經(jīng)預(yù)測(cè)和提供回顧排卵時(shí)間推算。

使用 Apple Watch 上的「經(jīng)期追蹤」

附註：回顧排卵時(shí)間推算功能無(wú)法在部份國(guó)家或地區(qū)使用。

更好地了解你的每日健康狀態(tài)

透過(guò)「維生指數(shù)」App，你可以直接在手錶上快速查看你的整夜健康指標(biāo)：心率、呼吸頻率、手腕溫度、血氧* 和睡眠時(shí)長(zhǎng)。當(dāng)你佩戴 Apple Watch 就寢時(shí)，「維生指數(shù)」App 會(huì)為你的各項(xiàng)健康指標(biāo)建立正常範(fàn)圍。如果有多個(gè)指標(biāo)超出你的正常範(fàn)圍，你會(huì)收到通知，以及可能涉及的因素之內(nèi)容，例如藥物或生病。

透過(guò) Apple Watch 追蹤你的維生指數(shù)

附註：2024 年 1 月 18 日或之後，Apple 在美國(guó)銷售的 Apple Watch 不再具備測(cè)量血氧的功能。這些裝置以 LW/A 結(jié)尾的零件編號(hào)表示。了解如何分辨 Apple Watch。

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