生產(chǎn)時確實會很痛，但因為未知，所以我們們會把疼痛再放大數(shù)倍。那么除了無痛分娩外，還有什么因素可以讓分娩的疼痛感受減少呢？

分娩前應多閱讀一些這方面的書籍，多向別人了解一下這方面的經(jīng)驗，另外，也可以參加醫(yī)院組織的分娩學習班等。

此外，科學飲食也有利于減輕分娩疼痛

飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴重的還會出現(xiàn)高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。

1、避免孤獨。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你的疼痛感。

陪產(chǎn)的人要時刻注意媽媽們的情緒變化，應該給予準媽媽們及時的安慰，消除疑慮，解除緊張與孤獨，同時不斷地給準媽媽們信心。準媽媽們內(nèi)心也要學會不停地自我暗示，將自己的心態(tài)印象積極樂觀的一面。

2、不要過于疲勞。過于疲勞也會加重疼痛感，臨近預產(chǎn)期時應該注意休息，借以應付宮縮時的疼痛。

3、不要心情緊張、急躁。過度的緊張、焦慮及分娩過程中劇烈疼痛，會使媽媽產(chǎn)生一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應，致使準媽媽的耗氧量增加、心臟負荷加重、子宮血管收縮、血流量減少、胎兒宮內(nèi)窘迫及宮縮乏力。

在宮縮間歇期間要注意精神放松，在宮縮時注意吸氣，注意是深吸氣。

4、不要怕痛。英國學者Read曾提出“害怕—緊張—疼痛綜合征”，臨近分娩時準媽媽的不良情緒直接影響分娩的疼痛，使準媽媽對疼痛更加敏感。反過來，分娩過程中劇烈的疼痛又增加準媽媽們的恐懼、緊張、焦慮、形成惡性循環(huán)。

分娩時應盡量使注意力分散，不要總是想著宮縮會如何疼痛，而要多想想即將出生的小寶寶。

5、事先多了解分娩知識。如果準爸爸準媽媽對分娩知識完全沒有準備，對整個分娩過程沒有了解，那么準媽媽也會因為對分娩的無知而產(chǎn)生各種不良情緒。同時，在分娩中不會運用相應的辦法去緩解疼痛，面對各種特發(fā)情況，過度緊張與彷徨。

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