首頁資訊詳細版自用瘦腿課程合集??改善頑固大粗腿

詳細版自用瘦腿課程合集??改善頑固大粗腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 15:45

halo，我是林瘦瘦，給你們出了很多瘦腿的教程，還是有小姐妹不斷在問！今天給你們詳細整理出來我自己一直在訓(xùn)練的瘦腿課程！敲重點超有效??！包括瘦大腿、瘦小腿、改善腿形以及拉伸訓(xùn)練，全面的，不要太愛我～
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瘦腿課程合集
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??瘦大腿課程分享
?周六野9分鐘瘦大腿（適合運動小白的）
?韓小四10分鐘瘦大腿（動作簡單躺著就能瘦適合學(xué)生黨懶人瘦身）
?林芊妤瘦大腿操（適合有運動基礎(chǔ)的姐妹）
?帕梅拉15分鐘瘦大腿（適合有運動基礎(chǔ)的姐妹）
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??瘦小腿課程分享
?周六野8分鐘瘦小腿（擺脫蘿卜腿拉伸肌肉）
?艾琳7分鐘瘦小腿（專治肌肉腿適合運動小白）
?韓小四12分鐘高效瘦小腿（專瘦脂肪腿水腫腿沒有跑跳動作適合大基數(shù)）
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??改善腿形課程分享
?韓小四15分鐘消除假胯寬（適合梨形身材）
?體態(tài)大師消除小腿外翻（適合小腿外翻小腿外側(cè)肌肉突出的姐妹）
?我是上雅10分鐘腿形改善（專治各種腿形不直）
?周六野改善骨盆前傾（專治O型腿、骨盆前傾、膝超伸）
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??腿部拉伸課程分享
?甜筒7分鐘腿部拉伸（不用任何器材適合運動后做的拉伸學(xué)生黨get）
?周六野10分鐘美腿拉伸運動（打造腿部線條專治蘿卜腿）
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??我的運動裝備分享
?仰臥起坐輔助器：做卷腹、仰臥起坐有輔助作用，可以提高我們的運動效率。
?泡沫軸：幫助放松肌肉，肌肉腿必備！
?361°Lock-Fit綜訓(xùn)鞋：我超愛的一雙運動鞋，不管是訓(xùn)練還是逛街都不帶累的，鞋底超級柔軟！尤其做有氧運動的時候更要擁有一雙好鞋子，保護腳踝不崴腳，國貨平價好物?。?br> ?彈力帶：用于臀腿手臂的訓(xùn)練，讓運動更有效。
?狼牙棒：腿部按摩神器
?按摩球：用于腳底按摩，促進血液循環(huán)！
#高效瘦腿攻略#