夜跑，是時(shí)下流行的一種“健身新時(shí)尚”，不少年輕人喜歡每晚迎著涼風(fēng)，肆意揮灑汗水，感受著“速度與激情”，順便還能“燃燒我的卡路里”……

他們選擇夜跑的理由有：“白天忙，沒時(shí)間，晚上抽空鍛煉一下”“晨跑起不來，所以就只能晚上跑了”“白天有點(diǎn)曬，夜跑比較舒服一邊跑一邊還有風(fēng)，愜意多了”！

在很多人看來，夜跑比白天運(yùn)動(dòng)更舒服，還能緩解壓力、調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)。但是，近日有朋友卻向我訴苦，說她堅(jiān)持夜跑了一周，起先的確感到跑步流汗后人輕松了不少。

但后來發(fā)現(xiàn)，出汗后風(fēng)一吹，感覺涼氣都鉆進(jìn)皮膚里了，最近發(fā)現(xiàn)自己越來越怕冷，頭也總是昏昏沉沉的，整個(gè)人都很不舒服。

她說她認(rèn)識(shí)的一些“跑友”，也出現(xiàn)了類似的情況，現(xiàn)在也不敢繼續(xù)夜跑了。他們都很困惑：為什么堅(jiān)持夜跑后，身體反而越來越“虛”了？

夜跑，夜晚廣場舞，夜晚健身等等都=透支陽氣+寒濕入體。其實(shí)，中醫(yī)從不提倡夜晚過度運(yùn)動(dòng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就告訴我們：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄?！?/p>

這段話的意思是人體的陽氣是早上生發(fā)，中午最盛，晚上潛藏的?！叭瘴鳌敝傅木褪侨章?，太陽下山，氣門關(guān)閉，人體陽氣已經(jīng)內(nèi)收了，就不要再去活動(dòng)筋骨了。

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