2012年10月19日 14:51
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　5、蘋果：抑制體重增加

減肥的人都知道蘋果的減肥功效是水果中最好的。一項(xiàng)研究表明：每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐之前吃掉一個(gè)蘋果的人攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，讓人有飽腹感。蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過(guò)的低熱量零食。將一個(gè)中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒、肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘，這樣美味的蘋果餡餅就做好了。

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