現(xiàn)在很多上班族，白領(lǐng)等工作一坐就是一整天，慢慢的肚子上的贅肉就越積越多，這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，那么怎么能快速瘦肚子呢？小編教你幾招床上小運(yùn)動(dòng)，快速瘦出小蠻腰。

　　 怎么瘦肚子

　　 仰臥平躺在床上，兩腿分開(kāi)與肩同寬，右腿抬起10厘米（大概是到左腳腳尖）腳尖往里勾，停頓1秒后放下，左腳照此法動(dòng)作，注意腳后跟不能靠在床上，這個(gè)動(dòng)作不僅能減掉肚子兩側(cè)的贅肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

　　 仰臥平躺在床上，兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手自然放在身體兩側(cè)，右腿盡量往上抬，抬到抬不動(dòng)是停頓1秒后慢慢放下，左腿照此法動(dòng)作，注意膝蓋不能用力。這個(gè)動(dòng)作能收緊小腹。

　　 仰臥平躺在床上，兩腿分開(kāi)與肩同寬，手臂曲成90度直角，手心向上，彎曲左腿膝蓋，直起上身，使的右胳膊肘能碰到左腿膝蓋，右腿照此法動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。

　　 仰臥平躺在床上，兩腿伸直，腳跟并攏，兩手叉腰，慢慢曲腿使膝蓋往胸部方向運(yùn)動(dòng)直至胸前，然后在慢慢伸直。這個(gè)動(dòng)作能收緊小腹，改善腹部松弛。

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