很多很多人每天都喊著減肥，總覺得自己是世上最胖的人，盡管有些人已經(jīng)足夠瘦了，但是他們依然覺得自己很胖，因此那些每天喊著減肥的人想盡辦法減肥。像喝藥，運動，節(jié)食等等。但是健康減肥才是唯一可取的方法，其他方法是最容易傷身體，得不償失的。下面教大家八個睡前燃脂的動作。

最近有研究證明，睡前適當(dāng)?shù)倪\動減肥效果最好。這也就是說明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果！

這是為什么呢？遠離脂肪是在睡眠時分解的，我們的進入睡眠狀態(tài)的時候，身體可以消耗30%的基礎(chǔ)代謝。而睡前做點簡單的伸展運動，可以提高體內(nèi)脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠質(zhì)量，讓身體機能up up，舒緩壓力，減肥效果也會顯著提高。不僅如此，如果能保證8小時的充足睡眠，連免疫力都會增強，這樣就會瘦得更快更健康。

根據(jù)日本最新瘦身研究，每天只需利用起床前40秒的時間，在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時間，以下半身為中心做拉伸運動。既不用大費周章，也不用拒絕任何美食，讓減肥變成每天的習(xí)慣。

睡前運動以低強度為主。大家都知道，睡前不能進行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢！而且對減肥來說，也很難達到預(yù)定的效果?？紤]到要保證8個小時的睡眠，大家應(yīng)該調(diào)整自己的習(xí)慣，在11點鐘左右進入睡眠。而睡前運動，編輯建議你從10點30分開始，這樣不緊不慢，讓你一覺睡到大天亮。

睡前做什么運動減肥？

睡前減肥小妙招第一招：雙腿并齊，頭盡量挨到腿。

睡前減肥小妙招第二招：雙手撐地，腿盡量抬高，和身體保持一條直線。

睡前減肥小妙招第三招：做完運動后，拍打腿上的肉，放松下來。

睡前減肥小妙招第四招：平躺后，雙腿立起，抬屁股，用雙手抱腳跟，保持。

睡前減肥小妙招第五招：彎腰，雙手抱腿，雙腿分開。

睡前減肥小妙招第六招：下巴盡量前伸，有利于減雙下巴哦!腿盡量抬高，保持。

睡前減肥小妙招第七招：腳尖踮起，緩緩蹲下。

睡前減肥小妙招第八招：平躺，雙腿并齊，抬起45°。